Сапота или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сапота и песочное печенье?
- Сапота содержит меньше калорий, чем песочное печенье. Сапота содержит 124 калорий, в то время как песочное печенье содержит 514 калорий.
- Сапота богаче витамином B6, витамином C, клетчаткой и медью, но песочное печенье богаче витамином B1, железом, витамином B9 и витамином B2.
- Сапота обеспечивает на 50% больше дневной нормы витамина B6
- Сапота содержит меньше насыщенных жиров.
Мы использовали Sapote, mamey, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +38.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +415.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +136.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +282.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +92.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +914.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2615.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1057.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 8.326g | 55% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.071mg | 50% |
| Жиры | 0.46g | 26.22g | 40% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 8.105g | 36% |
| Железо | 0.78mg | 2.98mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.353mg | 28% |
| Витамин C | 23mg | 0mg | 26% |
| Калорийность | 124kcal | 514kcal | 20% |
| Витамин B9 | 7µg | 81µg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 6.708g | 17% |
| Клетчатка | 5.4g | 1.3g | 16% |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.314mg | 15% |
| Натрий | 7mg | 353mg | 15% |
| Медь | 0.213mg | 0.09mg | 14% |
| Крахмал | 6.33g | 40.47g | 14% |
| Витамин B3 | 1.432mg | 3.275mg | 12% |
| Калий | 454mg | 88mg | 11% |
| Углеводы | 32.1g | 63.78g | 11% |
| Селен | 6.2µg | 11% | |
| Фруктоза | 7.66g | 0.3g | 9% |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Марганец | 0.204mg | 0.393mg | 8% |
| Белки | 1.45g | 5.37g | 8% |
| Фосфор | 26mg | 66mg | 6% |
| Цинк | 0.19mg | 0.49mg | 3% |
| Витамин E | 2.11mg | 2.44mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.321mg | 2% |
| Магний | 11mg | 14mg | 1% |
| Витамин A | 7µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 18mg | 13mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 20.14g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Холин | 0.9mg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.085mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.061mg | 0% | |
| Лейцин | 0.073mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.024mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.061mg | 0% | |
| Валин | 0.073mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.082g | 0.885g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.033g | N/A |
| 0g | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше ВодаВода | +1701.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +270.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +98.7% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.03г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6476.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8483.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
6.33 г
Сахароза:
4.09 г
Глюкоза:
8.01 г
Фруктоза:
7.66 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.38 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
40.47 г
Сахароза:
20.99 г
Глюкоза:
0.36 г
Фруктоза:
0.3 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2125% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2453.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +539.3% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +413.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
