Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сапота или печень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами сапота и печень

  • Печень содержит больше калорий, чем сапота. В то время как печень содержит 165 калорий, сапота содержит только 124 калорий.
  • Сапота имеет меньше витамина B12, витамина A, железа, витамина B2, витамина B5, цинка, меди, витамина B3 и витамина B9.
  • Печень покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 778% выше, чем сапота.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, cooked, braised.

Инфографика

Сапота vs Печень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +202.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2197.4%
Содержит больше МедьМедь +197.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +3436.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +826.9%
Содержит больше МарганецМарганец +47.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +26.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +77114.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1884.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1793.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +489%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1102.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2228.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~23.6mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сапота Печень DV% diff.
Витамин B12 0µg 18.67µg 778%
Витамин A 7µg 5405µg 600%
Железо 0.78mg 17.92mg 214%
Витамин B2 0.116mg 2.196mg 160%
Селен 67.5µg 123%
Холестерин 0mg 355mg 118%
Витамин B5 0.397mg 4.774mg 88%
Цинк 0.19mg 6.72mg 59%
Белки 1.45g 26.02g 49%
Медь 0.213mg 0.634mg 47%
Витамин B3 1.432mg 8.435mg 44%
Витамин B9 7µg 163µg 39%
Фосфор 26mg 241mg 31%
Клетчатка 5.4g 0g 22%
Витамин B1 0.013mg 0.258mg 20%
Витамин E 2.11mg 14%
Витамин B6 0.72mg 0.57mg 12%
Фруктоза 7.66g 10%
Калий 454mg 150mg 9%
Углеводы 32.1g 3.76g 9%
Насыщенные жиры 0.169g 1.41g 6%
Полиненасыщенные жиры 0.097g 1.05g 6%
Жиры 0.46g 4.4g 6%
Марганец 0.204mg 0.3mg 4%
Крахмал 6.33g 3%
Калорийность 124kcal 165kcal 2%
Натрий 7mg 49mg 2%
Витамин C 23mg 23.6mg 1%
Кальций 18mg 10mg 1%
Магний 11mg 14mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.102g 0.63g 1%
Чистые углеводы 26.7g 3.76g N/A
Сахар 20.14g N/A
Триптофан 0.049mg 0.366mg 0%
Треонин 0.085mg 1.107mg 0%
Изолейцин 0.061mg 1.32mg 0%
Лейцин 0.073mg 2.319mg 0%
Лизин 0.073mg 2.007mg 0%
Метионин 0.024mg 0.645mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 1.274mg 0%
Валин 0.073mg 1.607mg 0%
Гистидин 0.049mg 0.708mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.03g N/A
0.082g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
26% 4% 4% 64%
Белки: 26.02 г
Жиры: 4.4 г
Углеводы: 3.76 г
Вода: 64.32 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +753.7%
Содержит больше БелкиБелки +1694.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +856.5%
Содержит больше ДругоеДругое +33.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
46% 20% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.41 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.63 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.05 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +517.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +982.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients
  2. Печень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.