Сапота или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сапота и полосатый тунец
- Полосатый тунец и сапота содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а сапота содержит 124 калорий.
- Сапота имеет больше витамина C, клетчатки, меди и марганца, однако полосатый тунец имеет больше витамина B3, витамина B12, фосфора, витамина B6 и железа.
- Полосатый тунец обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем сапота.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Sapote, mamey, raw и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +93.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +973.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +15% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +105.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +452.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +996.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1209.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.432mg | 18.756mg | 108% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.19µg | 91% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Белки | 1.45g | 28.21g | 54% |
| Фосфор | 26mg | 285mg | 37% |
| Витамин C | 23mg | 1mg | 24% |
| Клетчатка | 5.4g | 0g | 22% |
| Холестерин | 0mg | 60mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.72mg | 0.981mg | 20% |
| Витамин E | 2.11mg | 14% | |
| Углеводы | 32.1g | 0g | 11% |
| Медь | 0.213mg | 0.11mg | 11% |
| Железо | 0.78mg | 1.6mg | 10% |
| Фруктоза | 7.66g | 10% | |
| Магний | 11mg | 44mg | 8% |
| Цинк | 0.19mg | 1.05mg | 8% |
| Марганец | 0.204mg | 0.019mg | 8% |
| Крахмал | 6.33g | 3% | |
| Натрий | 7mg | 47mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.097g | 0.403g | 2% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.038mg | 2% |
| Калий | 454mg | 522mg | 2% |
| Кальций | 18mg | 37mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.397mg | 0.485mg | 2% |
| Витамин A | 7µg | 18µg | 1% |
| Жиры | 0.46g | 1.29g | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.169g | 0.42g | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 132kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 26.7g | 0g | N/A |
| Сахар | 20.14g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.116mg | 0.122mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.102g | 0.243g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 0.085mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 0.061mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 0.073mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.024mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.061mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 0.073mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.049mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.237g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.45 г
Жиры:
0.46 г
Углеводы:
32.1 г
Вода:
64.87 г
Другое:
1.12 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1845.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +180.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +633.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~62.28g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.169 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.102 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.097 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -59.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +138.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.5% |
