Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Mahimahi

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Mahimahi infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 5.7% 47% 54% 18% 16% 78% 15% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +1910.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +101.4%
Содержит больше МедьМедь +250.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +122%
Содержит больше ФосфорФосфор +167.8%
Содержит больше МарганецМарганец +468.4%
Содержит больше СеленСелен +12.6%
Содержит больше КалийКалий +34.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -63.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~38mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 21% 0% 0% 5.8% 20% 139% 52% 107% 86% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +167.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1195.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +93.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +41.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
24% 71% 4%
Белки: 23.72 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 0 г
Вода: 71.22 г
Другое: 4.16 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1172.2%
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.72g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~4.16г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
40% 26% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.241 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.155 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.211 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2396.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2339.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Mahimahi
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Mahimahi DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.69µg 344%
Фосфор 490mg 183mg 44%
Кальций 382mg 19mg 36%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.211g 33%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B6 0.167mg 0.462mg 23%
Железо 2.92mg 1.45mg 18%
Жиры 11.45g 0.9g 16%
Холестерин 142mg 94mg 16%
Медь 0.186mg 0.053mg 15%
Витамин B3 5.245mg 7.429mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Холин 75mg 14%
Селен 52.7µg 46.8µg 11%
Витамин B2 0.227mg 0.085mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.155g 9%
Натрий 307mg 113mg 8%
Цинк 1.31mg 0.59mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.241g 6%
Витамин B1 0.08mg 0.023mg 5%
Калорийность 208kcal 109kcal 5%
Витамин B5 0.642mg 0.865mg 4%
Марганец 0.108mg 0.019mg 4%
Калий 397mg 533mg 4%
Витамин A 32µg 62µg 3%
Белки 24.62g 23.72g 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Магний 39mg 38mg 0%
Триптофан 0.276mg 0.266mg 0%
Треонин 1.079mg 1.04mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.093mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.928mg 0%
Лизин 2.26mg 2.178mg 0%
Метионин 0.729mg 0.702mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.926mg 0%
Валин 1.268mg 1.222mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.698mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.026g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.113g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.012g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Mahimahi
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
33%
Mahimahi
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
52%
Mahimahi

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mahimahi
Mahimahi содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 48mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Mahimahi
Mahimahi содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mahimahi
Mahimahi содержит меньше вещества Натрий (Разница - 194mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mahimahi
Mahimahi содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.287g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mahimahi
Mahimahi дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Mahimahi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.