Сардина или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сардина и снаппер
- Снаппер содержит меньше калорий, чем сардина. Снаппер содержит 128 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, фосфора, кальция, железа, витамина B3, витамина B2 и меди; однако, снаппер богаче витамином B6.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 227% выше, чем снаппер.
- Снаппер имеет в 57 раз меньше витамина B2, чем сардина. Сардина имеют 0.227 мг витамина B2, в то время как снаппер имеет 0.004 мг.
- Снаппер содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +855% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1116.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +304.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +197.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +143.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +535.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +31.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +50.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +5575% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1415.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +155.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 3.5µg | 227% |
| Фосфор | 490mg | 201mg | 41% |
| Кальций | 382mg | 40mg | 34% |
| Железо | 2.92mg | 0.24mg | 34% |
| Холестерин | 142mg | 47mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.346mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.588g | 30% |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.46mg | 23% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.004mg | 17% |
| Медь | 0.186mg | 0.046mg | 16% |
| Жиры | 11.45g | 1.72g | 15% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Натрий | 307mg | 57mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.322g | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.44mg | 8% |
| Селен | 52.7µg | 49µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.87mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.365g | 5% |
| Калорийность | 208kcal | 128kcal | 4% |
| Калий | 397mg | 522mg | 4% |
| Марганец | 0.108mg | 0.017mg | 4% |
| Белки | 24.62g | 26.3g | 3% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.053mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Магний | 39mg | 37mg | 0% |
| Витамин A | 32µg | 35µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +565.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +165% |
| Содержит больше ВодаВода | +18% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.3g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1101.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +775.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.1% |
