Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Snapper

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Snapper infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 12% 46% 9% 15% 12% 86% 7.4% 2.2% 267%
Содержит больше КальцийКальций +855%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1116.7%
Содержит больше МедьМедь +304.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +197.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.8%
Содержит больше МарганецМарганец +535.3%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg
Одинаковое количество вещества Селен ~49µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 12% 0% 0% 13% 0.92% 6.5% 52% 106% 438% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +5575%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1415.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +155.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +175.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~35µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
26% 2% 70%
Белки: 26.3 г
Жиры: 1.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.35 г
Другое: 1.63 г
Содержит больше ЖирыЖиры +565.7%
Содержит больше ДругоеДругое +165%
Содержит больше ВодаВода +18%
Одинаковое количество вещества Белки ~26.3g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
29% 25% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.365 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.322 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.588 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1101.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +775.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Snapper
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Snapper DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 3.5µg 227%
Фосфор 490mg 201mg 41%
Кальций 382mg 40mg 34%
Железо 2.92mg 0.24mg 34%
Холестерин 142mg 47mg 32%
Витамин B3 5.245mg 0.346mg 31%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.588g 30%
Витамин D 193IU 24%
Витамин D 4.8µg 24%
Витамин B6 0.167mg 0.46mg 23%
Витамин B2 0.227mg 0.004mg 17%
Медь 0.186mg 0.046mg 16%
Жиры 11.45g 1.72g 15%
Холин 75mg 14%
Витамин E 2.04mg 14%
Натрий 307mg 57mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.322g 9%
Цинк 1.31mg 0.44mg 8%
Селен 52.7µg 49µg 7%
Витамин B5 0.642mg 0.87mg 5%
Насыщенные жиры 1.528g 0.365g 5%
Калорийность 208kcal 128kcal 4%
Калий 397mg 522mg 4%
Марганец 0.108mg 0.017mg 4%
Белки 24.62g 26.3g 3%
Витамин B1 0.08mg 0.053mg 2%
Витамин K 2.6µg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Витамин B9 10µg 6µg 1%
Магний 39mg 37mg 0%
Витамин A 32µg 35µg 0%
Триптофан 0.276mg 0.294mg 0%
Треонин 1.079mg 1.153mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.212mg 0%
Лейцин 2.001mg 2.137mg 0%
Лизин 2.26mg 2.415mg 0%
Метионин 0.729mg 0.778mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 1.027mg 0%
Валин 1.268mg 1.355mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.048g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.273g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Snapper
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
49%
Snapper
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
48%
Snapper

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Натрий (Разница - 250mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Snapper
Snapper содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.163g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Snapper
Snapper дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Snapper - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.