Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Whiting

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Whiting infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +516.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +595.2%
Содержит больше МедьМедь +365%
Содержит больше ЦинкЦинк +147.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.9%
Содержит больше СеленСелен +28.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -57%
Содержит больше МарганецМарганец +20.4%
Одинаковое количество вещества Калий ~434mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Содержит больше Витамин EВитамин E +436.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +278.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +214.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +156.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +243.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +18.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше ХолинХолин +11.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Whiting DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 2.6µg 264%
Кальций 382mg 62mg 32%
Железо 2.92mg 0.42mg 31%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.587g 30%
Фосфор 490mg 285mg 29%
Витамин B3 5.245mg 1.67mg 22%
Селен 52.7µg 41.1µg 21%
Холестерин 142mg 84mg 19%
Медь 0.186mg 0.04mg 16%
Витамин D 4.8µg 1.8µg 15%
Витамин D 193IU 73IU 15%
Жиры 11.45g 1.69g 15%
Витамин B2 0.227mg 0.06mg 13%
Витамин E 2.04mg 0.38mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.445g 9%
Натрий 307mg 132mg 8%
Витамин B5 0.642mg 0.25mg 8%
Цинк 1.31mg 0.53mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.4g 5%
Калорийность 208kcal 116kcal 5%
Магний 39mg 27mg 3%
Белки 24.62g 23.48g 2%
Витамин K 2.6µg 0.1µg 2%
Холин 75mg 83.3mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.068mg 1%
Витамин B6 0.167mg 0.18mg 1%
Марганец 0.108mg 0.13mg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Витамин A 32µg 38µg 1%
Калий 397mg 434mg 1%
Триптофан 0.276mg 0.263mg 0%
Треонин 1.079mg 1.029mg 0%
Изолейцин 1.134mg 1.082mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.908mg 0%
Лизин 2.26mg 2.156mg 0%
Метионин 0.729mg 0.695mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.917mg 0%
Валин 1.268mg 1.21mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.691mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.283g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.235g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
23% 2% 75%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.71 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше ЖирыЖиры +577.5%
Содержит больше ДругоеДругое +3500%
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
28% 31% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.587 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +769.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +777%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.