Сардина или рыба Уайтинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сардина и рыба Уайтинг
- Рыба Уайтинг содержит меньше калорий, чем сардина. В то время как рыба Уайтинг содержит 116 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Рыба Уайтинг содержит меньше витамина B12, кальция, железа, фосфора, витамина B3, селена, витамина D, меди и витамина B2 чем сардина.
- Сардина обеспечивают на 264% больше дневной нормы витамина B12
- Рыба Уайтинг содержит в 7 раз меньше железа, чем сардина. Сардина содержат 2.92 мг железа, в то время как рыба Уайтинг содержит 0.42 мг.
- Количество холестерина в продукте рыба Уайтинг ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Fish, whiting, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +44.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +516.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +595.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +365% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +436.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +156.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше ХолинХолин | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 2.6µg | 264% |
| Кальций | 382mg | 62mg | 32% |
| Железо | 2.92mg | 0.42mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.587g | 30% |
| Фосфор | 490mg | 285mg | 29% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.67mg | 22% |
| Селен | 52.7µg | 41.1µg | 21% |
| Холестерин | 142mg | 84mg | 19% |
| Медь | 0.186mg | 0.04mg | 16% |
| Витамин D | 4.8µg | 1.8µg | 15% |
| Витамин D | 193IU | 73IU | 15% |
| Жиры | 11.45g | 1.69g | 15% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.38mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.445g | 9% |
| Натрий | 307mg | 132mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.25mg | 8% |
| Цинк | 1.31mg | 0.53mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.4g | 5% |
| Калорийность | 208kcal | 116kcal | 5% |
| Магний | 39mg | 27mg | 3% |
| Белки | 24.62g | 23.48g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 0.1µg | 2% |
| Холин | 75mg | 83.3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.068mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.18mg | 1% |
| Марганец | 0.108mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 15µg | 1% |
| Витамин A | 32µg | 38µg | 1% |
| Калий | 397mg | 434mg | 1% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 1.029mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 1.082mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 2.156mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.695mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.917mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 1.21mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.691mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.283g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.235g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
23.48 г
Жиры:
1.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.71 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +577.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3500% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.48g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.4 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.445 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.587 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +769.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +777% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.8% |
