Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Акула

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Акула infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +664%
Содержит больше Железо +163.1%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +156.1%
Содержит больше Цинк +172.9%
Содержит больше Медь +342.9%
Содержит больше Марганец +116%
Содержит больше Селен +55%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит меньше Натрий -60.3%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Содержит больше Кальций +664%
Содержит больше Железо +163.1%
Содержит больше Фосфор +152.6%
Содержит больше Калий +156.1%
Содержит больше Цинк +172.9%
Содержит больше Медь +342.9%
Содержит больше Марганец +116%
Содержит больше Селен +55%
Содержит больше Магний +10.3%
Содержит меньше Натрий -60.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B12 +638.8%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +79.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.072
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.62
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Содержит больше Витамин B1 +11.1%
Содержит больше Витамин B2 +134%
Содержит больше Витамин B3 +88.5%
Содержит больше Витамин B12 +638.8%
Содержит больше Витамин A +66.7%
Содержит больше Витамин B6 +79.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.072
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.62

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +32.2%
Содержит больше Другое +300%
Содержит больше Жиры +20.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 60.09
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
19% 14% 6% 60%
Белки: 18.62 г
Жиры: 13.82 г
Углеводы: 6.39 г
Вода: 60.09 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Белки +32.2%
Содержит больше Другое +300%
Содержит больше Жиры +20.7%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода - 60.09

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.4%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
25% 46% 29%
Насыщенные жиры: 3.205 г
Мононенасыщенные жиры: 5.935 г
Полиненасыщенные жиры: 3.701 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +39.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +53.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Акула
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Акула Мнение
0g 6.39g Акула
Белки 24.62g 18.62g Сардина
Жиры 11.45g 13.82g Акула
Углеводы 0g 6.39g Акула
Калорийность 208kcal 228kcal Акула
Кальций 382mg 50mg Сардина
Железо 2.92mg 1.11mg Сардина
Магний 39mg 43mg Акула
Фосфор 490mg 194mg Сардина
Калий 397mg 155mg Сардина
Натрий 307mg 122mg Акула
Цинк 1.31mg 0.48mg Сардина
Медь 0.186mg 0.042mg Сардина
Марганец 0.108mg 0.05mg Сардина
Селен 52.7µg 34µg Сардина
Витамин A 108IU 180IU Акула
Витамин A, RAE 32µg 54µg Акула
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.072mg Сардина
Витамин B2 0.227mg 0.097mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 2.783mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.62mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.3mg Акула
Витамин B9, общий 10µg 15µg Акула
Витамин B12 8.94µg 1.21µg Сардина
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.212mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.843mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.867mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.515mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.634mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.541mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.75mg Сардина
Валин 1.268mg 0.965mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.538mg Сардина
Холестерин 142mg 59mg Акула
Насыщенные жиры 1.528g 3.205g Сардина
0.509g 0.431g Сардина
0.473g 0.258g Сардина
0g 0.089g Акула
Мононенасыщенные жиры 3.869g 5.935g Акула
Полиненасыщенные жиры 5.148g 3.701g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Акула
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
31%
Акула
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
42%
Акула

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.677g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Акула
Акула содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Акула
Акула содержит меньше вещества Натрий (Разница - 185mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Акула
Акула содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 83mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Акула
Акула дешевле (Разница - $7)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Акула - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.