Сардина или английский пирог - Фунт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и английский пирог - Фунт?
- Английский пирог - Фунт содержит больше калорий, чем сардина. Английский пирог - Фунт содержит 353 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина превосходят английский пирог - Фунт по содержанию витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина D, витамина B3, железа и меди.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 358% больше, чем английский пирог - Фунт.
- Сардина содержат в 11 раз больше селена, чем английский пирог - Фунт. Сардина содержат 52.7 µg селена, в то время как английский пирог - Фунт содержит 5 µg.
- Английский пирог - Фунт имеет низкое содержание холестерина.
- Английский пирог - Фунт имеет более высокий гликемический индекс (54), чем сардина (0).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +387.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +712.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +204.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -18.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +954% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +213.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +224.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +32.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +363.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2383.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +14.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +118.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +320% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.36µg | 358% |
| Селен | 52.7µg | 5µg | 87% |
| Фосфор | 490mg | 140mg | 50% |
| Белки | 24.62g | 5g | 39% |
| Кальций | 382mg | 47mg | 34% |
| Холестерин | 142mg | 66mg | 25% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 1.615mg | 23% |
| Витамин D | 193IU | 34IU | 20% |
| Витамин D | 4.8µg | 0.8µg | 20% |
| Железо | 2.92mg | 1.48mg | 18% |
| Углеводы | 0g | 53.64g | 18% |
| Медь | 0.186mg | 0.042mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 4.811g | 15% |
| Треонин | 1.079mg | 153mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 3.419g | 12% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.036mg | 10% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.65mg | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.43mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.173mg | 8% |
| Витамин B9 | 10µg | 42µg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 353kcal | 7% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Калий | 397mg | 149mg | 7% |
| Магний | 39mg | 8mg | 7% |
| Жиры | 11.45g | 13.96g | 4% |
| Витамин A | 32µg | 70µg | 4% |
| Натрий | 307mg | 377mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.485mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.249mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.6g | 2% |
| Холин | 75mg | 65.6mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 3.02g | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 53.04g | N/A |
| Сахар | 0g | 33.36g | N/A |
| Марганец | 0.108mg | 0.11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.192g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0.041mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.204mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.397mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.239mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.249mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.117mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.007g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +392.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +130.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +182.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.6% |
