Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Кокосовое молоко

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Кокосовое молоко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 4.8% 23% 62% 89% 18% 43% 2% 119% 34%
Содержит больше КальцийКальций +2287.5%
Содержит больше КалийКалий +51%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78%
Содержит больше ЦинкЦинк +95.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +390%
Содержит больше СеленСелен +750%
Содержит больше МедьМедь +43%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.1%
Содержит больше МарганецМарганец +748.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~37mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 0% 3% 0% 6.5% 0% 14% 11% 7.6% 0% 0.25% 12% 4.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1260%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +590.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +250.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +406.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2500%
Содержит больше ХолинХолин +782.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
2% 24% 6% 68%
Белки: 2.29 г
Жиры: 23.84 г
Углеводы: 5.54 г
Вода: 67.62 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +975.1%
Содержит больше ДругоеДругое +508.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +108.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
94% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 21.14 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.261 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +281.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1872.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Кокосовое молоко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Кокосовое молоко DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Насыщенные жиры 1.528g 21.14g 89%
Селен 52.7µg 6.2µg 85%
Фосфор 490mg 100mg 56%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Белки 24.62g 2.29g 45%
Кальций 382mg 16mg 37%
Марганец 0.108mg 0.916mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.261g 33%
Витамин B3 5.245mg 0.76mg 28%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Жиры 11.45g 23.84g 19%
Витамин B2 0.227mg 0mg 17%
Железо 2.92mg 1.64mg 16%
Витамин E 2.04mg 0.15mg 13%
Натрий 307mg 15mg 13%
Холин 75mg 8.5mg 12%
Витамин B6 0.167mg 0.033mg 10%
Медь 0.186mg 0.266mg 9%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Витамин B5 0.642mg 0.183mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.014g 7%
Цинк 1.31mg 0.67mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.026mg 5%
Витамин A 32µg 0µg 4%
Калий 397mg 263mg 4%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Углеводы 0g 5.54g 2%
Витамин K 2.6µg 0.1µg 2%
Витамин B9 10µg 16µg 2%
Калорийность 208kcal 230kcal 1%
Чистые углеводы 0g 3.34g N/A
Магний 39mg 37mg 0%
Сахар 0g 3.34g N/A
Триптофан 0.276mg 0.027mg 0%
Треонин 1.079mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.09mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.17mg 0%
Лизин 2.26mg 0.101mg 0%
Метионин 0.729mg 0.043mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.116mg 0%
Валин 1.268mg 0.139mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.053mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Кокосовое молоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
5%
Кокосовое молоко
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
42%
Кокосовое молоко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 19.612g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 97)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 292mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кокосовое молоко
Кокосовое молоко дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Кокосовое молоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170172/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.