Сардина или лимонный пирог с безе - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты сардина и лимонный пирог с безе?
- Лимонный пирог с безе содержит больше калорий, чем сардина. В то время как лимонный пирог с безе содержит 285 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина B3, железа, меди, витамина B6 и калия чем лимонный пирог с безе.
- Сардина обеспечивают вас на 368% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем лимонный пирог с безе.
- Сардина содержат в 32 раз больше кальция, чем лимонный пирог с безе, В то время как сардина содержат 382 мг кальция, лимонный пирог с безе содержит только 12 мг.
- Лимонный пирог с безе имеет меньше холестерина.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем лимонный пирог с безе (59).
Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Pie, lemon meringue, prepared from recipe — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +550% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3083.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +510.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +192% |
| Содержит больше МедьМедь | +342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +367.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1066.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +354.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +18.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +518.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7350% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +34.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0.12µg | 368% |
| Селен | 52.7µg | 11.6µg | 75% |
| Фосфор | 490mg | 42mg | 64% |
| Белки | 24.62g | 3.8g | 42% |
| Кальций | 382mg | 12mg | 37% |
| Холестерин | 142mg | 53mg | 30% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.944mg | 27% |
| Железо | 2.92mg | 1mg | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Медь | 0.186mg | 0.042mg | 16% |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Углеводы | 0g | 39.1g | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 3.331g | 12% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.027mg | 11% |
| Калий | 397mg | 65mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.214mg | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.28mg | 9% |
| Магний | 39mg | 6mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 3.185g | 8% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.159mg | 5% |
| Витамин B9 | 10µg | 25µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 5.582g | 4% |
| Калорийность | 208kcal | 285kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.118mg | 3% |
| Натрий | 307mg | 242mg | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Жиры | 11.45g | 12.9g | 2% |
| Марганец | 0.108mg | 0.128mg | 1% |
| Витамин A | 32µg | 43µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 39.1g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.169mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.292mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.092mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.194mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.192mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
12.9 г
Углеводы:
39.1 г
Вода:
43.3 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +547.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +380% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.185 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.331 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -52% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.3% |
