Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Лобстер

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Лобстер infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Содержит больше КальцийКальций +297.9%
Содержит больше КалийКалий +72.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +906.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +164.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.8%
Содержит больше МарганецМарганец +66.2%
Содержит больше МагнийМагний +10.3%
Содержит больше МедьМедь +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +209.2%
Содержит больше СеленСелен +38.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3100%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +247.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1235.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +186.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +40.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +525.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~11µg
Одинаковое количество вещества Холин ~80.9mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
19% 78% 2%
Белки: 19 г
Жиры: 0.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.11 г
Другое: 2.03 г
Содержит больше БелкиБелки +29.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1231.4%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%
Содержит больше ВодаВода +31%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.208 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.253 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.34 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1429.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1414.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Лобстер
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Лобстер DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 1.43µg 313%
Медь 0.186mg 1.55mg 152%
Фосфор 490mg 185mg 44%
Селен 52.7µg 73.1µg 37%
Железо 2.92mg 0.29mg 33%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.34g 32%
Кальций 382mg 96mg 29%
Цинк 1.31mg 4.05mg 25%
Витамин D 193IU 1IU 24%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин B5 0.642mg 1.667mg 21%
Витамин B3 5.245mg 1.83mg 21%
Жиры 11.45g 0.86g 16%
Витамин B2 0.227mg 0.017mg 16%
Белки 24.62g 19g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.253g 9%
Натрий 307mg 486mg 8%
Витамин E 2.04mg 1mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.208g 6%
Калорийность 208kcal 89kcal 6%
Витамин B1 0.08mg 0.023mg 5%
Калий 397mg 230mg 5%
Витамин B6 0.167mg 0.119mg 4%
Витамин A 32µg 1µg 3%
Витамин K 2.6µg 0µg 2%
Марганец 0.108mg 0.065mg 2%
Холин 75mg 80.9mg 1%
Магний 39mg 43mg 1%
Холестерин 142mg 146mg 1%
Витамин B9 10µg 11µg 0%
Транс-жиры 0.013g N/A
Триптофан 0.276mg 0.248mg 0%
Треонин 1.079mg 0.753mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.832mg 0%
Лейцин 2.001mg 1.376mg 0%
Лизин 2.26mg 1.426mg 0%
Метионин 0.729mg 0.475mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.782mg 0%
Валин 1.268mg 0.852mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.475mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.117g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.078g N/A
0.05g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
0.006g N/A
0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.033g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Лобстер
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
33%
Лобстер
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
127%
Лобстер

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 179mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобстер
Лобстер содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.32g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобстер
Лобстер дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Лобстер - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.