Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Мидия

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1057.6%
Содержит больше Фосфор +71.9%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -16.8%
Содержит больше Медь +24.8%
Содержит больше Железо +130.1%
Содержит больше Цинк +103.8%
Содержит больше Марганец +6196.3%
Содержит больше Селен +70%
Одинаковое количество вещества Магний - 37
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Содержит больше Кальций +1057.6%
Содержит больше Фосфор +71.9%
Содержит больше Калий +48.1%
Содержит меньше Натрий -16.8%
Содержит больше Медь +24.8%
Содержит больше Железо +130.1%
Содержит больше Цинк +103.8%
Содержит больше Марганец +6196.3%
Содержит больше Селен +70%
Одинаковое количество вещества Магний - 37

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +74.8%
Содержит больше Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин A +181.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B5 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +168.5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Содержит больше Витамин B3 +74.8%
Содержит больше Витамин B6 +67%
Содержит больше Витамин A +181.5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +275%
Содержит больше Витамин B2 +85%
Содержит больше Витамин B5 +48%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +168.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.8
Одинаковое количество вещества Вода - 61.15
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше Жиры +155.6%
Содержит больше Другое +35.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.8
Одинаковое количество вещества Вода - 61.15

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +281.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +324.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.4%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +281.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +324.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -44.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Мидия
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Мидия Мнение
0g 7.39g Мидия
Белки 24.62g 23.8g Сардина
Жиры 11.45g 4.48g Сардина
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Калорийность 208kcal 172kcal Сардина
Кальций 382mg 33mg Сардина
Железо 2.92mg 6.72mg Мидия
Магний 39mg 37mg Сардина
Фосфор 490mg 285mg Сардина
Калий 397mg 268mg Сардина
Натрий 307mg 369mg Сардина
Цинк 1.31mg 2.67mg Мидия
Медь 0.186mg 0.149mg Сардина
Марганец 0.108mg 6.8mg Мидия
Селен 52.7µg 89.6µg Мидия
Витамин A 108IU 304IU Мидия
Витамин A, RAE 32µg 91µg Мидия
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 0mg 13.6mg Мидия
Витамин B1 0.08mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.227mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 5.245mg 3mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.167mg 0.1mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 76µg Мидия
Витамин B12 8.94µg 24µg Мидия
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.267mg Сардина
Треонин 1.079mg 1.025mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 1.036mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.676mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.779mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.537mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.853mg Сардина
Валин 1.268mg 1.04mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.457mg Сардина
Холестерин 142mg 56mg Мидия
Насыщенные жиры 1.528g 0.85g Мидия
0.509g 0.506g Сардина
0.473g 0.276g Сардина
0g 0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 3.869g 1.014g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.212g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
286%
Мидия
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 62mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 86mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.678g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.