Сардина или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сардина и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем сардина. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Сардина содержат больше витамина B12, селена, фосфора, кальция, витамина D, витамина B3 и железа, однако миндальное печенье богаче клетчаткой.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 373% лучше покрывают сардина, чем миндальное печенье
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс (0), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7540% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +256.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +79.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +620.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +675% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +973.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +278.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2284.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +74% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +724.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 20.099g | 84% |
| Селен | 52.7µg | 6.8µg | 83% |
| Фосфор | 490mg | 68mg | 60% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Белки | 24.62g | 3.02g | 43% |
| Кальций | 382mg | 5mg | 38% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.22mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.81g | 29% |
| Железо | 2.92mg | 0.82mg | 26% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Жиры | 11.45g | 22.55g | 17% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Калорийность | 208kcal | 460kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.06mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.19mg | 12% |
| Холин | 75mg | 9.1mg | 12% |
| Медь | 0.186mg | 0.269mg | 9% |
| Калий | 397mg | 123mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 1.61g | 6% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.096mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.02mg | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Цинк | 1.31mg | 0.73mg | 5% |
| Витамин A | 32µg | 0µg | 4% |
| Натрий | 307mg | 241mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Магний | 39mg | 29mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 0g | 45.16g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.62 г
Жиры:
11.45 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.61 г
Другое:
4.32 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +715.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +418.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +152.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +96.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.528 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.869 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +535.6% |
