Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Моллюск

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Моллюск infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Калий +58.2%
Содержит больше Цинк +108.4%
Содержит больше Медь +269.9%
Содержит больше Марганец +825.9%
Содержит больше Селен +21.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.81
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 106% 13% 145% 56% 157% 75% 230% 131% 350%
Содержит больше Кальций +315.2%
Содержит больше Магний +116.7%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -74.5%
Содержит больше Калий +58.2%
Содержит больше Цинк +108.4%
Содержит больше Медь +269.9%
Содержит больше Марганец +825.9%
Содержит больше Селен +21.4%
Одинаковое количество вещества Железо - 2.81

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин A +427.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B12 +1006.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.68
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 0% 0% 74% 38% 99% 63% 41% 26% 22% 12362% 0%
Содержит больше Витамин B3 +56.4%
Содержит больше Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин A +427.8%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +87.5%
Содержит больше Витамин B2 +87.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +190%
Содержит больше Витамин B12 +1006.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.68

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +487.2%
Содержит больше Другое +15.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 25.55
Одинаковое количество вещества Вода - 63.64
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
26% 2% 5% 64% 4%
Белки: 25.55 г
Жиры: 1.95 г
Углеводы: 5.13 г
Вода: 63.64 г
Другое: 3.73 г
Содержит больше Жиры +487.2%
Содержит больше Другое +15.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Белки - 25.55
Одинаковое количество вещества Вода - 63.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2149.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: 5.148 г
21% 19% 61%
Насыщенные жиры: 0.188 г
Мононенасыщенные жиры: 0.172 г
Полиненасыщенные жиры: 0.552 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2149.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +832.6%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Моллюск
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Моллюск Мнение
0g 5.13g Моллюск
Белки 24.62g 25.55g Моллюск
Жиры 11.45g 1.95g Сардина
Углеводы 0g 5.13g Моллюск
Калорийность 208kcal 148kcal Сардина
Кальций 382mg 92mg Сардина
Железо 2.92mg 2.81mg Сардина
Магний 39mg 18mg Сардина
Фосфор 490mg 338mg Сардина
Калий 397mg 628mg Моллюск
Натрий 307mg 1202mg Сардина
Цинк 1.31mg 2.73mg Моллюск
Медь 0.186mg 0.688mg Моллюск
Марганец 0.108mg 1mg Моллюск
Селен 52.7µg 64µg Моллюск
Витамин A 108IU 570IU Моллюск
Витамин A, RAE 32µg 171µg Моллюск
Витамин E 2.04mg Сардина
Витамин D 193IU Сардина
Витамин D 4.8µg Сардина
Витамин C 0mg 22.1mg Моллюск
Витамин B1 0.08mg 0.15mg Моллюск
Витамин B2 0.227mg 0.426mg Моллюск
Витамин B3 5.245mg 3.354mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.68mg Моллюск
Витамин B6 0.167mg 0.11mg Сардина
Витамин B9, общий 10µg 29µg Моллюск
Витамин B12 8.94µg 98.89µg Моллюск
Витамин K 2.6µg Сардина
Триптофан 0.276mg 0.286mg Моллюск
Треонин 1.079mg 1.099mg Моллюск
Изолейцин 1.134mg 1.112mg Сардина
Лейцин 2.001mg 1.798mg Сардина
Лизин 2.26mg 1.909mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.576mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.915mg Сардина
Валин 1.268mg 1.116mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.49mg Сардина
Холестерин 142mg 67mg Моллюск
Насыщенные жиры 1.528g 0.188g Моллюск
0.509g 0.146g Сардина
0.473g 0.138g Сардина
0g 0.104g Моллюск
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.172g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.552g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Моллюск
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
131%
Сардина
1063%
Моллюск
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
129%
Моллюск

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 895mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 75mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Моллюск
Моллюск содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.34g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моллюск
Моллюск дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Моллюск - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.