Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Молочный коктейль

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Молочный коктейль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 44% 16% 3.8% 17% 11% 49% 12% 1.8% 13%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +161.6%
Содержит больше КалийКалий +116.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2820%
Содержит больше МедьМедь +264.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +235.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +326.1%
Содержит больше МарганецМарганец +671.4%
Содержит больше СеленСелен +2191.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -69.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.3% 1% 18% 7.5% 45% 2.7% 22% 9.7% 65% 0.5% 5.3% 7.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +28%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3980%
Содержит больше Витамин DВитамин D +300%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3492.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +297.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1619.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +424.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
4% 3% 18% 74%
Белки: 3.86 г
Жиры: 3.03 г
Углеводы: 17.75 г
Вода: 74.45 г
Другое: 0.91 г
Содержит больше БелкиБелки +537.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +277.9%
Содержит больше ДругоеДругое +374.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +24.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
66% 30% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.886 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.875 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +342.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4455.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Молочный коктейль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Молочный коктейль DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.52µg 351%
Селен 52.7µg 2.3µg 92%
Фосфор 490mg 115mg 54%
Холестерин 142mg 12mg 43%
Белки 24.62g 3.86g 42%
Железо 2.92mg 0.1mg 35%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.113g 34%
Витамин B3 5.245mg 0.146mg 32%
Кальций 382mg 146mg 24%
Витамин D 193IU 48IU 18%
Витамин D 4.8µg 1.2µg 18%
Медь 0.186mg 0.051mg 15%
Витамин E 2.04mg 0.05mg 13%
Жиры 11.45g 3.03g 13%
Холин 75mg 14.3mg 11%
Витамин B6 0.167mg 0.042mg 10%
Натрий 307mg 95mg 9%
Цинк 1.31mg 0.39mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.875g 7%
Калий 397mg 183mg 6%
Магний 39mg 12mg 6%
Углеводы 0g 17.75g 6%
Витамин B5 0.642mg 0.368mg 5%
Калорийность 208kcal 112kcal 5%
Марганец 0.108mg 0.014mg 4%
Витамин B1 0.08mg 0.03mg 4%
Насыщенные жиры 1.528g 1.886g 2%
Витамин B2 0.227mg 0.195mg 2%
Витамин K 2.6µg 0.2µg 2%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Витамин A 32µg 25µg 1%
Чистые углеводы 0g 17.75g N/A
Сахар 0g 17.75g N/A
Триптофан 0.276mg 0.054mg 0%
Треонин 1.079mg 0.174mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.234mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.378mg 0%
Лизин 2.26mg 0.306mg 0%
Метионин 0.729mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.186mg 0%
Валин 1.268mg 0.258mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.105mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Молочный коктейль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
15%
Молочный коктейль
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
18%
Молочный коктейль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 17.75g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.358g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Молочный коктейль
Молочный коктейль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 130mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Молочный коктейль
Молочный коктейль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 212mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Молочный коктейль
Молочный коктейль дешевле (Разница - $7)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Молочный коктейль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.