Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Огурец

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Огурец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КальцийКальций +2287.5%
Содержит больше КалийКалий +170.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +942.9%
Содержит больше МедьМедь +353.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +555%
Содержит больше ФосфорФосфор +1941.7%
Содержит больше МарганецМарганец +36.7%
Содержит больше СеленСелен +17466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +540%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6700%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +196.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +587.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5252%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +317.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше ХолинХолин +1150%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +530.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
4% 95%
Белки: 0.65 г
Жиры: 0.11 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 95.23 г
Другое: 0.38 г
Содержит больше БелкиБелки +3687.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +10309.1%
Содержит больше ДругоеДругое +1036.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +59.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
50% 7% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.032 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77280%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15987.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Огурец
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Огурец DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0µg 373%
Селен 52.7µg 0.3µg 95%
Фосфор 490mg 24mg 67%
Белки 24.62g 0.65g 48%
Холестерин 142mg 0mg 47%
Кальций 382mg 16mg 37%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.032g 34%
Железо 2.92mg 0.28mg 33%
Витамин B3 5.245mg 0.098mg 32%
Витамин D 4.8µg 0µg 24%
Витамин D 193IU 0IU 24%
Жиры 11.45g 0.11g 17%
Медь 0.186mg 0.041mg 16%
Витамин B2 0.227mg 0.033mg 15%
Витамин E 2.04mg 0.03mg 13%
Холин 75mg 6mg 13%
Натрий 307mg 2mg 13%
Витамин K 2.6µg 16.4µg 12%
Цинк 1.31mg 0.2mg 10%
Витамин B6 0.167mg 0.04mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.005g 10%
Калорийность 208kcal 15kcal 10%
Витамин B5 0.642mg 0.259mg 8%
Калий 397mg 147mg 7%
Насыщенные жиры 1.528g 0.037g 7%
Магний 39mg 13mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.027mg 4%
Витамин A 32µg 5µg 3%
Витамин C 0mg 2.8mg 3%
Клетчатка 0g 0.5g 2%
Марганец 0.108mg 0.079mg 1%
Фруктоза 0.87g 1%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Чистые углеводы 0g 3.13g N/A
Сахар 0g 1.67g N/A
Крахмал 0.83g 0%
Триптофан 0.276mg 0.005mg 0%
Треонин 1.079mg 0.019mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.021mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.029mg 0%
Лизин 2.26mg 0.029mg 0%
Метионин 0.729mg 0.006mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.019mg 0%
Валин 1.268mg 0.022mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.01mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
8%
Огурец
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
8%
Огурец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.67g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 21)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 305mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.491g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Огурец
Огурец дешевле (Разница - $6.6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.