Сардина или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сардина и пармезан
- Сардина содержат меньше калорий, чем пармезан. Сардина содержат 208 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Сардина имеют больше витамина B12, селена, витамина B3, железа и витамина D; однако, пармезан богаче кальцием, цинком и фосфором.
- Сардина покрывают вашу дневную потребность в витамине B12 на 314% выше, чем пармезан.
- Пармезан имеет в 66 раз меньше витамина B3, чем сардина. Сардина имеют 5.245 мг витамина B3, в то время как пармезан имеет 0.08 мг.
- Сардина содержат меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +14.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +120.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +495.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +365% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +52.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +53.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +860% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +207.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6456.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +538.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +431.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +718.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +57.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 1.4µg | 314% |
| Натрий | 307mg | 1804mg | 65% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 15.371g | 63% |
| Кальций | 382mg | 853mg | 47% |
| Селен | 52.7µg | 34.4µg | 33% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.08mg | 32% |
| Железо | 2.92mg | 0.49mg | 30% |
| Цинк | 1.31mg | 4.2mg | 26% |
| Витамин A | 32µg | 262µg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 1.386g | 25% |
| Жиры | 11.45g | 27.84g | 25% |
| Витамин D | 193IU | 21IU | 22% |
| Витамин D | 4.8µg | 0.5µg | 22% |
| Фосфор | 490mg | 627mg | 20% |
| Холестерин | 142mg | 86mg | 19% |
| Медь | 0.186mg | 0.04mg | 16% |
| Холин | 75mg | 14.1mg | 11% |
| Калорийность | 208kcal | 420kcal | 11% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.53mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.358mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 7.13g | 8% |
| Белки | 24.62g | 28.42g | 8% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.081mg | 7% |
| Калий | 397mg | 180mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.026mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.45mg | 4% |
| Марганец | 0.108mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Магний | 39mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +163.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +143.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +66.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +84.3% |
