Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сардина
  5. Сравнить
  6. Сардина vs. Рис

Сравнить продукты Сардина и Рис

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +225%
Содержит больше КальцийКальций +3720%
Содержит больше КалийКалий +1034.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +143.3%
Содержит больше МедьМедь +169.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +167.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1039.5%
Содержит больше СеленСелен +602.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +337%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +5000%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1646.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +255.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +79.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +3471.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +815.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3989.3%
Содержит больше ДругоеДругое +928.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +14.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4296.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6673.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Рис Мнение
Калорийность 208kcal 130kcal Сардина
Белки 24.62g 2.69g Сардина
Жиры 11.45g 0.28g Сардина
0g 27.77g Рис
Углеводы 0g 28.17g Рис
Холестерин 142mg 0mg Рис
Витамин D 193IU 0IU Сардина
Магний 39mg 12mg Сардина
Кальций 382mg 10mg Сардина
Калий 397mg 35mg Сардина
Железо 2.92mg 1.2mg Сардина
Сахар 0g 0.05g Сардина
Клетчатка 0g 0.4g Рис
Медь 0.186mg 0.069mg Сардина
Цинк 1.31mg 0.49mg Сардина
Фосфор 490mg 43mg Сардина
Натрий 307mg 1mg Рис
Витамин A 108IU 0IU Сардина
Витамин A, RAE 32µg 0µg Сардина
Витамин E 2.04mg 0.04mg Сардина
Витамин D 4.8µg 0µg Сардина
Марганец 0.108mg 0.472mg Рис
Селен 52.7µg 7.5µg Сардина
Витамин B1 0.08mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.227mg 0.013mg Сардина
Витамин B3 5.245mg 1.476mg Сардина
Витамин B5 0.642mg 0.39mg Сардина
Витамин B6 0.167mg 0.093mg Сардина
Витамин B12 8.94µg 0µg Сардина
Витамин K 2.6µg 0µg Сардина
Витамин B9 10µg 58µg Рис
Холин 75mg 2.1mg Сардина
Насыщенные жиры 1.528g 0.077g Рис
Мононенасыщенные жиры 3.869g 0.088g Сардина
Полиненасыщенные жиры 5.148g 0.076g Сардина
Триптофан 0.276mg 0.031mg Сардина
Треонин 1.079mg 0.096mg Сардина
Изолейцин 1.134mg 0.116mg Сардина
Лейцин 2.001mg 0.222mg Сардина
Лизин 2.26mg 0.097mg Сардина
Метионин 0.729mg 0.063mg Сардина
Фенилаланин 0.961mg 0.144mg Сардина
Валин 1.268mg 0.164mg Сардина
Гистидин 0.725mg 0.063mg Сардина
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0g Сардина
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0g Сардина

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Сардина
Сардина vs Тунец
Тунец
Сардина
Сардина vs Меч-рыба
Меч-рыба
Сардина
Сардина vs Акула сырая
Акула сырая
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
124%
Сардина
12%
Рис
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.05g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сардина
Гликемический индекс продукта Сардина ниже (Разница - 60)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Рис
Рис содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 306mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.451g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рис
Рис дешевле (Разница - $6)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.