Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сардина и Сэндвич Субмарина

Сравнить

Инфографика

Сардина vs Сэндвич Субмарина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Содержит больше МагнийМагний +95%
Содержит больше КальцийКальций +123.4%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.3%
Содержит больше МедьМедь +121.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +24.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +337.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.6%
Содержит больше СеленСелен +164.8%
Содержит больше МарганецМарганец +227.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 11% 41% 72% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +45.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +397.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2300%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +21.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3963.6%
Содержит больше ХолинХолин +157.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +328.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +73.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +560%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 11% 60% 4%
Белки: 24.62 г
Жиры: 11.45 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.61 г
Другое: 4.32 г
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Содержит больше БелкиБелки +134%
Содержит больше ЖирыЖиры +14%
Содержит больше ДругоеДругое +72.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~56.51g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 37% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.528 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.869 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.148 г
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +167.2%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~3.716g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сардина Сэндвич Субмарина
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сардина Сэндвич Субмарина DV% diff.
Витамин B12 8.94µg 0.22µg 363%
Селен 52.7µg 19.9µg 60%
Фосфор 490mg 112mg 54%
Холестерин 142mg 27mg 38%
Белки 24.62g 10.52g 28%
Витамин D 193IU 7IU 23%
Витамин D 4.8µg 0.2µg 23%
Витамин B1 0.08mg 0.343mg 22%
Кальций 382mg 171mg 21%
Полиненасыщенные жиры 5.148g 1.927g 21%
Витамин B9 10µg 66µg 14%
Железо 2.92mg 1.81mg 14%
Натрий 307mg 575mg 12%
Витамин E 2.04mg 0.41mg 11%
Марганец 0.108mg 0.354mg 11%
Медь 0.186mg 0.084mg 11%
Насыщенные жиры 1.528g 3.554g 9%
Холин 75mg 29.1mg 8%
Витамин C 0mg 7.5mg 8%
Углеводы 0g 20.43g 7%
Витамин B3 5.245mg 4.323mg 6%
Крахмал 15.67g 6%
Магний 39mg 20mg 5%
Клетчатка 0g 1.2g 5%
Витамин B2 0.227mg 0.267mg 3%
Калий 397mg 282mg 3%
Витамин B6 0.167mg 0.203mg 3%
Цинк 1.31mg 1.05mg 2%
Витамин B5 0.642mg 0.555mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин K 2.6µg 4.5µg 2%
Жиры 11.45g 10.04g 2%
Витамин A 32µg 22µg 1%
Калорийность 208kcal 213kcal 0%
Чистые углеводы 0g 19.23g N/A
Сахар 0g 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Мононенасыщенные жиры 3.869g 3.716g 0%
Триптофан 0.276mg 0.1mg 0%
Треонин 1.079mg 0.331mg 0%
Изолейцин 1.134mg 0.431mg 0%
Лейцин 2.001mg 0.752mg 0%
Лизин 2.26mg 0.491mg 0%
Метионин 0.729mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.961mg 0.431mg 0%
Валин 1.268mg 0.501mg 0%
Гистидин 0.725mg 0.301mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.473g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.509g 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сардина Сэндвич Субмарина
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
119%
Сардина
35%
Сэндвич Субмарина
Итоговая оценка минералов
94%
Сардина
49%
Сэндвич Субмарина

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 115mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сэндвич Субмарина
Гликемический индекс продукта Сэндвич Субмарина ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сэндвич Субмарина
Сэндвич Субмарина дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.18g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Натрий (Разница - 268mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сардина
Сардина содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.026g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Сардина
Продукт Сардина более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сардина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.