Сардина или штрудель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сардина и штрудель?
- Штрудель содержит больше калорий, чем сардина. Штрудель содержит 318 калорий, в то время как сардина содержат 208 калорий.
- Сардина богаты витамином B12, фосфором и витамином D, в то время как штрудель содержит больше железа, витамина B6, витамина B1, витамина A и витамина B2.
- Сардина обеспечивают на 306% больше дневной нормы витамина B12
- Штрудель имеет в 193 раз меньше витамина D, чем сардина. Сардина имеют 193 IU витамина D, в то время как штрудель имеет 1 IU.
- Штрудель имеет низкое содержание холестерина.
- Штрудель имеет более высокий гликемический индекс (59), чем сардина (0).
Мы использовали Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и KELLOGG'S, EGGO, Wafflers, Strawberry Strudel в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +459.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +227.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +86.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +102.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +458.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1134.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +387.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +217.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +640% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 1.6µg | 306% |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Холестерин | 142mg | 12mg | 43% |
| Витамин A | 32µg | 395µg | 40% |
| Белки | 24.62g | 5g | 39% |
| Железо | 2.92mg | 5.9mg | 37% |
| Фосфор | 490mg | 263mg | 32% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.53mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.39mg | 26% |
| Витамин D | 193IU | 1IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Медь | 0.186mg | 21% | |
| Углеводы | 0g | 50g | 17% |
| Натрий | 307mg | 691mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.45mg | 17% |
| Витамин B9 | 10µg | 74µg | 16% |
| Витамин E | 2.04mg | 0mg | 14% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Калий | 397mg | 71mg | 10% |
| Кальций | 382mg | 293mg | 9% |
| Цинк | 1.31mg | 0.4mg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 318kcal | 6% |
| Магний | 39mg | 13mg | 6% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.2g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 2.7g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 4.6g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 2.8g | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Жиры | 11.45g | 11g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 48.8g | N/A |
| Сахар | 0g | 16.8g | N/A |
| Витамин B3 | 5.245mg | 5.3mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.2g | N/A | |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +392.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +104.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +38.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11.9% |
