Сардина или яблоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сардина и яблоки
- Яблоки содержат меньше калорий, чем сардина. В то время как яблоки содержат 52 калорий, сардина содержат только 208 калорий.
- Яблоки содержат меньше витамина B12, селена, фосфора, кальция, железа, витамина B3, витамина D, меди и витамина B2 чем сардина.
- Сардина обеспечивают на 373% больше дневной нормы витамина B12
- Количество холестерина в продукте яблоки ниже.
- Сардина имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сардина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта яблоки составляет 36.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone и Apples, raw, with skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +6266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +271% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2333.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +588.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3175% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4354.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +208.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +966.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +370.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +773.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5663.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +952.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +307.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2105.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 0µg | 373% |
| Селен | 52.7µg | 0µg | 96% |
| Фосфор | 490mg | 11mg | 68% |
| Белки | 24.62g | 0.26g | 49% |
| Холестерин | 142mg | 0mg | 47% |
| Кальций | 382mg | 6mg | 38% |
| Железо | 2.92mg | 0.12mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 0.051g | 34% |
| Витамин B3 | 5.245mg | 0.091mg | 32% |
| Витамин D | 193IU | 0IU | 24% |
| Витамин D | 4.8µg | 0µg | 24% |
| Медь | 0.186mg | 0.027mg | 18% |
| Жиры | 11.45g | 0.17g | 17% |
| Витамин B2 | 0.227mg | 0.026mg | 15% |
| Холин | 75mg | 3.4mg | 13% |
| Натрий | 307mg | 1mg | 13% |
| Витамин E | 2.04mg | 0.18mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 0.061mg | 12% |
| Цинк | 1.31mg | 0.04mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.167mg | 0.041mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.4g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 0.007g | 10% |
| Калий | 397mg | 107mg | 9% |
| Магний | 39mg | 5mg | 8% |
| Калорийность | 208kcal | 52kcal | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 0.028g | 7% |
| Фруктоза | 5.9g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.017mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.81g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.6mg | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 0.035mg | 3% |
| Витамин A | 32µg | 3µg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 11.41g | N/A |
| Сахар | 0g | 10.39g | N/A |
| Крахмал | 0.05g | 0% | |
| Витамин K | 2.6µg | 2.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.276mg | 0.001mg | 0% |
| Треонин | 1.079mg | 0.006mg | 0% |
| Изолейцин | 1.134mg | 0.006mg | 0% |
| Лейцин | 2.001mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 2.26mg | 0.012mg | 0% |
| Метионин | 0.729mg | 0.001mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0.006mg | 0% |
| Валин | 1.268mg | 0.012mg | 0% |
| Гистидин | 0.725mg | 0.005mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +9369.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6635.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2060% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +43.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55171.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9994.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
