Сафлор красильный или семена мака - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сафлор красильный и семена мака
- Семена мака и сафлор красильный содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена мака содержит 525 калорий, а сафлор красильный содержит 517 калорий.
- Сафлор красильный имеет больше витамина B5, витамина B6, витамина B1, витамина B2 и витамина B9, однако семена мака имеет больше марганца, кальция, железа, фосфора и цинка.
- Семена мака обеспечивает вас на 204% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сафлор красильный.
- Семена мака имеет в 12 раз меньше витамина B5, чем сафлор красильный. Сафлор красильный имеет 4.03 мг витамина B5, в то время как семена мака имеет 0.324 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, safflower seed kernels, dried и Spices, poppy seed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1743.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +99.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +56.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1143.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +373.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.014mg | 6.707mg | 204% |
| Кальций | 78mg | 1438mg | 136% |
| Клетчатка | 19.5g | 78% | |
| Витамин B5 | 4.03mg | 0.324mg | 74% |
| Витамин B6 | 1.17mg | 0.247mg | 71% |
| Железо | 4.9mg | 9.76mg | 61% |
| Фосфор | 644mg | 870mg | 32% |
| Витамин B1 | 1.163mg | 0.854mg | 26% |
| Цинк | 5.05mg | 7.9mg | 26% |
| Селен | 13.5µg | 25% | |
| Витамин B2 | 0.415mg | 0.1mg | 24% |
| Витамин B9 | 160µg | 82µg | 20% |
| Медь | 1.747mg | 1.627mg | 13% |
| Витамин E | 1.77mg | 12% | |
| Витамин B3 | 2.284mg | 0.896mg | 9% |
| Жиры | 38.45g | 41.56g | 5% |
| Белки | 16.18g | 17.99g | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.682g | 4.517g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.848g | 5.982g | 3% |
| Углеводы | 34.29g | 28.13g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 28.223g | 28.569g | 2% |
| Холин | 8.8mg | 2% | |
| Натрий | 3mg | 26mg | 1% |
| Магний | 353mg | 347mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Калий | 687mg | 719mg | 1% |
| Калорийность | 517kcal | 525kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 34.29g | 8.63g | N/A |
| Сахар | 2.99g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.183mg | 0.184mg | 0% |
| Треонин | 0.586mg | 0.686mg | 0% |
| Изолейцин | 0.717mg | 0.819mg | 0% |
| Лейцин | 1.154mg | 1.321mg | 0% |
| Лизин | 0.534mg | 0.952mg | 0% |
| Метионин | 0.284mg | 0.502mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.806mg | 0.758mg | 0% |
| Валин | 1.025mg | 1.095mg | 0% |
| Гистидин | 0.452mg | 0.471mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| 0.273g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.18 г
Жиры:
38.45 г
Углеводы:
34.29 г
Вода:
5.62 г
Другое:
5.46 г
Белки:
17.99 г
Жиры:
41.56 г
Углеводы:
28.13 г
Вода:
5.95 г
Другое:
6.37 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +21.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +11.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~41.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~5.95g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.682 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.848 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.223 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.517 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.982 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.569 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23.4% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~28.569g
