Свинина или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свинина и грудка индейки
- Грудка индейки содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как грудка индейки содержит 157 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина по количеству витамина B1, селена, витамина B2, витамина B12, фосфора, цинка и мононенасыщенных жиров богаче чем грудка индейки.
- Свинина покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 68% больше, чем грудка индейки.
- Свинина содержит в 3 раз больше витамина B2, чем грудка индейки, В то время как свинина содержит 0.321 мг витамина B2, грудка индейки содержит только 0.115 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте грудка индейки ниже.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +46.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +52.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1412.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +179.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.058mg | 68% |
| Селен | 45.3µg | 22.4µg | 42% |
| Холин | 93.9mg | 17% | |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.115mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 1.91g | 15% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0.42µg | 12% |
| Жиры | 13.92g | 7.02g | 11% |
| Белки | 27.32g | 21.89g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 2.66g | 9% |
| Фосфор | 246mg | 186mg | 9% |
| Витамин D | 1.3µg | 7% | |
| Витамин D | 53IU | 7% | |
| Цинк | 2.39mg | 1.57mg | 7% |
| Холестерин | 80mg | 65mg | 5% |
| Калорийность | 242kcal | 157kcal | 4% |
| Калий | 423mg | 275mg | 4% |
| Железо | 0.87mg | 1.2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 1.66g | 3% |
| Витамин E | 0.29mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.621mg | 2% |
| Магний | 28mg | 24mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 13mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 7µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.48mg | 1% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 5.2mg | 1% |
| Медь | 0.073mg | 0.074mg | 0% |
| Натрий | 62mg | 59mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.009mg | 0.018mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.957mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 1.704mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 1.996mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.616mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.857mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.66mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
21.89 г
Жиры:
7.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.05 г
Другое:
1.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +24.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +98.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.9% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.91 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.66 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +132.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -63.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +38.3% |
