Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Свинина или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами свинина и грудка индейки

  • Грудка индейки содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как грудка индейки содержит 157 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
  • Свинина по количеству витамина B1, селена, витамина B2, витамина B12, фосфора, цинка и мононенасыщенных жиров богаче чем грудка индейки.
  • Свинина покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 68% больше, чем грудка индейки.
  • Свинина содержит в 3 раз больше витамина B2, чем грудка индейки, В то время как свинина содержит 0.321 мг витамина B2, грудка индейки содержит только 0.115 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте грудка индейки ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.

Инфографика

Свинина vs Грудка индейки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит больше КальцийКальций +46.2%
Содержит больше КалийКалий +53.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +32.3%
Содержит больше СеленСелен +102.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +37.9%
Содержит больше МарганецМарганец +100%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.074mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1412.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +179.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +12.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~2µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.48mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Грудка индейки DV% diff.
Витамин B1 0.877mg 0.058mg 68%
Селен 45.3µg 22.4µg 42%
Холин 93.9mg 17%
Витамин B2 0.321mg 0.115mg 16%
Насыщенные жиры 5.23g 1.91g 15%
Витамин B12 0.7µg 0.42µg 12%
Жиры 13.92g 7.02g 11%
Белки 27.32g 21.89g 11%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 2.66g 9%
Фосфор 246mg 186mg 9%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин D 53IU 7%
Цинк 2.39mg 1.57mg 7%
Холестерин 80mg 65mg 5%
Калорийность 242kcal 157kcal 4%
Калий 423mg 275mg 4%
Железо 0.87mg 1.2mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.66g 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Витамин B5 0.698mg 0.621mg 2%
Магний 28mg 24mg 1%
Кальций 19mg 13mg 1%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Витамин B6 0.464mg 0.48mg 1%
Витамин B3 5.037mg 5.2mg 1%
Медь 0.073mg 0.074mg 0%
Натрий 62mg 59mg 0%
Витамин A 2µg 2µg 0%
Марганец 0.009mg 0.018mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.242mg 0%
Треонин 1.234mg 0.957mg 0%
Изолейцин 1.26mg 1.099mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.704mg 0%
Лизин 2.446mg 1.996mg 0%
Метионин 0.712mg 0.616mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.857mg 0%
Валин 1.473mg 1.141mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.66mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.01g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
22% 7% 70%
Белки: 21.89 г
Жиры: 7.02 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.05 г
Другое: 1.04 г
Содержит больше БелкиБелки +24.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.3%
Содержит больше ВодаВода +21%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
31% 43% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.91 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.66 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.66 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +132.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Грудка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.