Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КалийКалий +29%
Содержит больше МедьМедь +82.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +368.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.5%
Содержит больше МагнийМагний +82.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.1%
Содержит больше МарганецМарганец +111.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~19mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~254mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.67% 5.8% 20% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +662.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +767.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1450%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +530%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Большеротый окунь DV% diff.
Витамин B12 0.7µg 4.41µg 155%
Витамин B1 0.877mg 0.115mg 64%
Витамин B2 0.321mg 0.037mg 22%
Насыщенные жиры 5.23g 0.65g 21%
Жиры 13.92g 2.99g 17%
Холин 93.9mg 17%
Цинк 2.39mg 0.51mg 17%
Витамин B3 5.037mg 2.558mg 15%
Мононенасыщенные жиры 6.19g 0.846g 13%
Витамин B6 0.464mg 0.346mg 9%
Белки 27.32g 22.73g 9%
Холестерин 80mg 103mg 8%
Витамин D 1.3µg 7%
Витамин D 53IU 7%
Калорийность 242kcal 124kcal 6%
Магний 28mg 51mg 5%
Медь 0.073mg 0.04mg 4%
Калий 423mg 328mg 3%
Селен 45.3µg 46.8µg 3%
Витамин A 2µg 31µg 3%
Витамин B5 0.698mg 0.865mg 3%
Железо 0.87mg 1.08mg 3%
Витамин E 0.29mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.2g 1.005g 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Витамин B9 5µg 10µg 1%
Фосфор 246mg 254mg 1%
Натрий 62mg 88mg 1%
Кальций 19mg 19mg 0%
Марганец 0.009mg 0.019mg 0%
Триптофан 0.338mg 0.255mg 0%
Треонин 1.234mg 0.997mg 0%
Изолейцин 1.26mg 1.047mg 0%
Лейцин 2.177mg 1.848mg 0%
Лизин 2.446mg 2.088mg 0%
Метионин 0.712mg 0.673mg 0%
Фенилаланин 1.086mg 0.887mg 0%
Валин 1.473mg 1.171mg 0%
Гистидин 1.067mg 0.669mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.75g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше БелкиБелки +20.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +365.6%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.92г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +631.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.