Свинина или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами свинина и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем свинина. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, свинина содержит только 242 калорий.
- Свинина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, витамина B12 и фосфора, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A и витамина C.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем свинина.
- Количество холестерина в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта свинина составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2072.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +310% |
| Содержит больше СеленСелен | +4933.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +531.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2611.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +874.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2418.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +259.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +943.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +7066.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +244.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0µg | 250µg | 208% |
| Селен | 45.3µg | 0.9µg | 81% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.09mg | 66% |
| Белки | 27.32g | 2.3g | 50% |
| Витамин C | 0.6mg | 43mg | 47% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.2mg | 30% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 0µg | 29% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Фосфор | 246mg | 60mg | 27% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.129mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 0.027g | 24% |
| Жиры | 13.92g | 0.1g | 21% |
| Цинк | 2.39mg | 0.11mg | 21% |
| Витамин A | 2µg | 160µg | 18% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 0.008g | 15% |
| Холин | 93.9mg | 9mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.12mg | 15% |
| Калорийность | 242kcal | 11kcal | 12% |
| Кальций | 19mg | 120mg | 10% |
| Марганец | 0.009mg | 0.244mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.035g | 8% |
| Железо | 0.87mg | 0.2mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.31mg | 8% |
| Витамин D | 53IU | 0IU | 7% |
| Витамин D | 1.3µg | 0µg | 7% |
| Витамин E | 0.29mg | 1mg | 5% |
| Калий | 423mg | 330mg | 3% |
| Магний | 28mg | 21mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Натрий | 62mg | 41mg | 1% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.79g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.2g | N/A |
| Медь | 0.073mg | 0.077mg | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.03mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 0.093mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 0.166mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 0.114mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 0.137mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.32 г
Жиры:
13.92 г
Углеводы:
0 г
Вода:
57.87 г
Другое:
0.89 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1087.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13820% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +64.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.19 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.2 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +77275% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3328.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
