Свинина или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами свинина и пармезан?
- Пармезан и свинина содержат примерно одинаковое количество калорий. Пармезан содержит 265 калорий, а свинина содержит 242 калорий.
- Свинина богаче витамином B1, селеном, витамином B6 и витамином B3, но пармезан богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и медью.
- Пармезан обеспечивает на 109% больше дневной нормы кальция
- Свинина имеет в 44 раз больше витамина B3, чем пармезан. Свинина имеет 5.037 мг витамина B3, в то время как пармезан имеет 0.114 мг.
- Свинина содержит меньше насыщенных жиров.
- Свинина имеет более низкий гликемический индекс, чем пармезан.
Мы использовали Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Cheese, parmesan, dry grated, reduced fat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +238.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5736.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +226% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +844.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +70.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +225% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2924.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4318.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +114.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +846.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +353.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +7900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +222.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 19mg | 1109mg | 109% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.029mg | 71% |
| Фосфор | 246mg | 729mg | 69% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 2.26µg | 65% |
| Натрий | 62mg | 1529mg | 64% |
| Селен | 45.3µg | 17.7µg | 50% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 13.317g | 37% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.049mg | 32% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.114mg | 31% |
| Медь | 0.073mg | 0.238mg | 18% |
| Витамин A | 2µg | 160µg | 18% |
| Белки | 27.32g | 20g | 15% |
| Цинк | 2.39mg | 3.87mg | 13% |
| Холин | 93.9mg | 20.7mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.486mg | 13% |
| Калий | 423mg | 125mg | 9% |
| Жиры | 13.92g | 20g | 9% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.325mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 0.462g | 5% |
| Витамин D | 53IU | 15IU | 5% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.4µg | 5% |
| Холестерин | 80mg | 88mg | 3% |
| Марганец | 0.009mg | 0.085mg | 3% |
| Магний | 28mg | 38mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Калорийность | 242kcal | 265kcal | 1% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.17mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.37g | N/A |
| Железо | 0.87mg | 0.9mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 6.098g | 0% |
| Триптофан | 0.338mg | 0.24mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 1.519mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 1.2mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 2.983mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 2.459mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.369mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.604mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.498mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.752mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +14.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +802.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -60.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +159.7% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~6.098g
