Свинина или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами свинина и пармезан
- Пармезан содержит больше калорий, чем свинина. Пармезан содержит 420 калорий, в то время как свинина содержит 242 калорий.
- Свинина имеет больше витамина B1, витамина B3, витамина B6 и селена, однако пармезан имеет больше кальция, фосфора, витамина B12 и витамина A.
- Пармезан обеспечивает вас на 83% большим количеством кальция от суточной нормы, чем свинина.
- Пармезан имеет в 63 раз меньше витамина B3, чем свинина. Свинина имеет 5.037 мг витамина B3, в то время как пармезан имеет 0.08 мг.
- Свинина имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, cooked, broiled и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +135% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +31.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +21.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4389.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +688.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3273.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +6196.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +472.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +566% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +13000% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +82.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 19mg | 853mg | 83% |
| Натрий | 62mg | 1804mg | 76% |
| Витамин B1 | 0.877mg | 0.026mg | 71% |
| Фосфор | 246mg | 627mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 5.23g | 15.371g | 46% |
| Витамин B3 | 5.037mg | 0.08mg | 31% |
| Витамин B12 | 0.7µg | 1.4µg | 29% |
| Витамин B6 | 0.464mg | 0.081mg | 29% |
| Витамин A | 2µg | 262µg | 29% |
| Жиры | 13.92g | 27.84g | 21% |
| Селен | 45.3µg | 34.4µg | 20% |
| Цинк | 2.39mg | 4.2mg | 16% |
| Холин | 93.9mg | 14.1mg | 15% |
| Калорийность | 242kcal | 420kcal | 9% |
| Калий | 423mg | 180mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.698mg | 0.45mg | 5% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Железо | 0.87mg | 0.49mg | 5% |
| Медь | 0.073mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин D | 53IU | 21IU | 4% |
| Витамин D | 1.3µg | 0.5µg | 4% |
| Марганец | 0.009mg | 0.071mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.321mg | 0.358mg | 3% |
| Холестерин | 80mg | 86mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.19g | 7.13g | 2% |
| Белки | 27.32g | 28.42g | 2% |
| Витамин E | 0.29mg | 0.53mg | 2% |
| Магний | 28mg | 34mg | 1% |
| Витамин K | 0µg | 1.7µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.2g | 1.386g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.07g | N/A |
| Витамин B9 | 5µg | 6µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.338mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 1.234mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.26mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 2.177mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.446mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.712mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.086mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.473mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 1.067mg | 0.806mg | 0% |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.015g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +155.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +706.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~28.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.5% |
