Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Свинина и Семена

Сравнить

Инфографика

Свинина vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +1096.4%
Содержит больше КальцийКальций +3221.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +787.4%
Содержит больше МедьМедь +1165.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +249.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -74.2%
Содержит больше МарганецМарганец +30155.6%
Содержит больше СеленСелен +21.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~407mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +41.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +72.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +75.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +880%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 58%
Белки: 27.32 г
Жиры: 13.92 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.87 г
Другое: 0.89 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +65.2%
Содержит больше ВодаВода +897.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +120.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +439.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.23 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.19 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.2 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +168.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1872.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Свинина Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Свинина Семена Мнение
Калорийность 242kcal 486kcal Семена
Белки 27.32g 16.54g Свинина
Жиры 13.92g 30.74g Семена
Витамин C 0.6mg 1.6mg Семена
0g 7.72g Семена
Углеводы 0g 42.12g Семена
Холестерин 80mg 0mg Семена
Витамин D 53IU Свинина
Магний 28mg 335mg Семена
Кальций 19mg 631mg Семена
Калий 423mg 407mg Свинина
Железо 0.87mg 7.72mg Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.073mg 0.924mg Семена
Цинк 2.39mg 4.58mg Семена
Фосфор 246mg 860mg Семена
Натрий 62mg 16mg Семена
Витамин A 7IU 54IU Семена
Витамин A 2µg Свинина
Витамин E 0.29mg 0.5mg Семена
Витамин D 1.3µg Свинина
Марганец 0.009mg 2.723mg Семена
Селен 45.3µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.877mg 0.62mg Свинина
Витамин B2 0.321mg 0.17mg Свинина
Витамин B3 5.037mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.698mg Свинина
Витамин B6 0.464mg Свинина
Витамин B12 0.7µg 0µg Свинина
Витамин B9 5µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Свинина
Холин 93.9mg Свинина
Насыщенные жиры 5.23g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 6.19g 2.309g Свинина
Полиненасыщенные жиры 1.2g 23.665g Семена
Триптофан 0.338mg 0.436mg Семена
Треонин 1.234mg 0.709mg Свинина
Изолейцин 1.26mg 0.801mg Свинина
Лейцин 2.177mg 1.371mg Свинина
Лизин 2.446mg 0.97mg Свинина
Метионин 0.712mg 0.588mg Свинина
Фенилаланин 1.086mg 1.016mg Свинина
Валин 1.473mg 0.95mg Свинина
Гистидин 1.067mg 0.531mg Свинина
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Свинина Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
56%
Свинина
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
55%
Свинина
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 80mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 46mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Свинина
Гликемический индекс продукта Свинина ниже (Разница - 15)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Свинина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.