Сгущённое молоко или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сгущённое молоко и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем сгущённое молоко. Кудрявая капуста содержит 32 калорий, в то время как сгущённое молоко содержит 321 калорий.
- Сгущённое молоко богаче фосфором, селеном, витамином B2 и витамином B12, но кудрявая капуста богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином B9 и марганцем.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 364% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста содержит меньше насыщенных жиров.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс, чем сгущённое молоко.
Мы использовали Milk, canned, condensed, sweetened и Collards, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +22.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +74.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +347.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +912% |
| Содержит больше СеленСелен | +1038.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +206.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +10866.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +180.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +284.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1257.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +239.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1312.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +72750% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1072.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.6µg | 437.1µg | 364% |
| Витамин C | 2.6mg | 35.3mg | 36% |
| Фосфор | 253mg | 25mg | 33% |
| Витамин B9 | 11µg | 129µg | 30% |
| Марганец | 0.006mg | 0.658mg | 28% |
| Селен | 14.8µg | 1.3µg | 25% |
| Насыщенные жиры | 5.486g | 0.055g | 25% |
| Витамин B2 | 0.416mg | 0.13mg | 22% |
| Витамин A | 74µg | 251µg | 20% |
| Витамин B12 | 0.44µg | 0µg | 18% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Углеводы | 54.4g | 5.42g | 16% |
| Витамин E | 0.16mg | 2.26mg | 14% |
| Калорийность | 321kcal | 32kcal | 14% |
| Жиры | 8.7g | 0.61g | 12% |
| Холин | 89.1mg | 23.2mg | 12% |
| Холестерин | 34mg | 0mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.267mg | 10% |
| Белки | 7.91g | 3.02g | 10% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.165mg | 9% |
| Цинк | 0.94mg | 0.21mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.427g | 0.03g | 6% |
| Натрий | 127mg | 17mg | 5% |
| Калий | 371mg | 213mg | 5% |
| Кальций | 284mg | 232mg | 5% |
| Железо | 0.19mg | 0.47mg | 4% |
| Медь | 0.015mg | 0.046mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.21mg | 0.742mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.054mg | 3% |
| Витамин D | 6IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.337g | 0.201g | 1% |
| Чистые углеводы | 54.4g | 1.42g | N/A |
| Магний | 26mg | 27mg | 0% |
| Сахар | 54.4g | 0.46g | N/A |
| Триптофан | 0.112mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.357mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.479mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.775mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.627mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.198mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.382mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.529mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.214mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
8.7 г
Углеводы:
54.4 г
Вода:
27.16 г
Другое:
1.83 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1326.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +903.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +230% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.486 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.427 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.337 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7990% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +67.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
