Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сейтан или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие основные различия между продуктами сейтан и виноградные листья?

  • Виноградные листья содержат меньше калорий, чем сейтан. Виноградные листья содержат 93 калорий, в то время как сейтан содержит 370 калорий.
  • Сейтан богаче селеном, железом и фосфором, но виноградные листья богаты витамином A, витамином K, клетчаткой, витамином B6, витамином B2, медью и кальцием.
  • Виноградные листья обеспечивают на 550% больше дневной нормы витамина A
  • Сейтан имеет в 44 раз больше селена, чем виноградные листья. Сейтан имеет 39.7 µg селена, в то время как виноградные листья имеют 0.9 µg.

Мы использовали Vital wheat gluten и Grape leaves, raw в этом сравнении.

Инфографика

Сейтан vs Виноградные листья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 43% 8.8% 195% 61% 23% 111% 3.8% 0% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +26.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит больше СеленСелен +4311.1%
Содержит больше МагнийМагний +280%
Содержит больше КальцийКальций +155.6%
Содержит больше КалийКалий +172%
Содержит больше МедьМедь +128%
Содержит меньше НатрийНатрий -69%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сейтан Виноградные листья DV% diff.
Витамин A 0µg 1376µg 153%
Белки 75.16g 5.6g 139%
Марганец 2.855mg 124%
Витамин K 0µg 108.6µg 91%
Селен 39.7µg 0.9µg 71%
Клетчатка 0.6g 11g 42%
Железо 5.2mg 2.63mg 32%
Витамин B6 0mg 0.4mg 31%
Витамин B2 0mg 0.354mg 27%
Медь 0.182mg 0.415mg 26%
Фосфор 260mg 91mg 24%
Кальций 142mg 363mg 22%
Витамин B9 0µg 83µg 21%
Магний 25mg 95mg 17%
Витамин B3 0mg 2.362mg 15%
Калорийность 370kcal 93kcal 14%
Витамин E 0mg 2mg 13%
Витамин C 0mg 11.1mg 12%
Калий 100mg 272mg 5%
Витамин B5 0mg 0.231mg 5%
Витамин B1 0mg 0.04mg 3%
Холин 12.8mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 1.065g 2%
Цинк 0.85mg 0.67mg 2%
Углеводы 13.79g 17.31g 1%
Натрий 29mg 9mg 1%
Жиры 1.85g 2.12g 0%
Чистые углеводы 13.19g 6.31g N/A
Сахар 0g 6.3g N/A
Насыщенные жиры 0.272g 0.336g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.156g 0.081g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 2% 14% 8%
Белки: 75.16 г
Жиры: 1.85 г
Углеводы: 13.79 г
Вода: 8.2 г
Другое: 1 г
6% 2% 17% 73%
Белки: 5.6 г
Жиры: 2.12 г
Углеводы: 17.31 г
Вода: 73.32 г
Другое: 1.65 г
Содержит больше БелкиБелки +1242.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.5%
Содержит больше ВодаВода +794.1%
Содержит больше ДругоеДругое +65%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.156 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
23% 5% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.081 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.065 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сейтан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168147/nutrients
  2. Виноградные листья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.