Сельдерей корневой или кардамон - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сельдерей корневой и кардамон?
- Сельдерей корневой содержит меньше калорий, чем кардамон. В то время как сельдерей корневой содержит 42 калорий, кардамон содержит только 311 калорий.
- Кардамон богаче чем сельдерей корневой в марганце, железе, клетчатке, цинке, магнии, меди, кальции, калии, витамине C и витамине B1.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 1211% лучше покрывает кардамон, чем сельдерей корневой
- Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Celeriac, raw и Spices, cardamom в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1045% |
| Содержит больше КальцийКальций | +790.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +273% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1895.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +447.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2163.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +54.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17621.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +296% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.158mg | 28mg | 1211% |
| Железо | 0.7mg | 13.97mg | 166% |
| Клетчатка | 1.8g | 28g | 105% |
| Цинк | 0.33mg | 7.47mg | 65% |
| Магний | 20mg | 229mg | 50% |
| Медь | 0.07mg | 0.383mg | 35% |
| Витамин K | 41µg | 34% | |
| Кальций | 43mg | 383mg | 34% |
| Калий | 300mg | 1119mg | 24% |
| Углеводы | 9.2g | 68.47g | 20% |
| Белки | 1.5g | 10.76g | 19% |
| Витамин C | 8mg | 21mg | 14% |
| Калорийность | 42kcal | 311kcal | 13% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.198mg | 12% |
| Жиры | 0.3g | 6.7g | 10% |
| Фосфор | 115mg | 178mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.182mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.352mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.23mg | 5% |
| Натрий | 100mg | 18mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.7mg | 1.102mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.079g | 0.68g | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Холин | 9mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0.87g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.148g | 0.43g | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.4g | 40.47g | N/A |
| Сахар | 1.6g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
9.2 г
Вода:
88 г
Другое:
1 г
Белки:
10.76 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
68.47 г
Вода:
8.28 г
Другое:
5.79 г
| Содержит больше ВодаВода | +962.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +617.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +644.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +479% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.079 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.148 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.68 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.87 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.43 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +190.5% |
