Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Cыр Романо

Сравнить

Инфографика

Семена vs Cыр Романо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 319% 7.6% 29% 10% 70% 326% 187% 2.6% 79%
Содержит больше МагнийМагний +717.1%
Содержит больше КалийКалий +373.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +902.6%
Содержит больше МедьМедь +2980%
Содержит больше ЦинкЦинк +77.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +13.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +13515%
Содержит больше СеленСелен +280.7%
Содержит больше КальцийКальций +68.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 25% 4.6% 15% 9.3% 85% 1.4% 25% 20% 140% 5.5% 5.3% 8.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +117.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1575.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11367.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +668.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
32% 27% 4% 31% 7%
Белки: 31.8 г
Жиры: 26.94 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 30.91 г
Другое: 6.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1060.3%
Содержит больше БелкиБелки +92.3%
Содержит больше ВодаВода +432.9%
Содержит больше ДругоеДругое +40%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.115 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.838 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.593 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3890.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +239.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Cыр Романо
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Cыр Романо Мнение
Калорийность 486kcal 387kcal Семена
Белки 16.54g 31.8g Cыр Романо
Жиры 30.74g 26.94g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 3.63g Семена
Углеводы 42.12g 3.63g Семена
Холестерин 0mg 104mg Семена
Витамин D 20IU Cыр Романо
Магний 335mg 41mg Семена
Кальций 631mg 1064mg Cыр Романо
Калий 407mg 86mg Семена
Железо 7.72mg 0.77mg Семена
Сахар 0.73g Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.03mg Семена
Цинк 4.58mg 2.58mg Семена
Фосфор 860mg 760mg Семена
Натрий 16mg 1433mg Семена
Витамин A 54IU 415IU Cыр Романо
Витамин A 96µg Cыр Романо
Витамин E 0.5mg 0.23mg Семена
Витамин D 0.5µg Cыр Романо
Марганец 2.723mg 0.02mg Семена
Селен 55.2µg 14.5µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.037mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.37mg Cыр Романо
Витамин B3 8.83mg 0.077mg Семена
Витамин B5 0.424mg Cыр Романо
Витамин B6 0.085mg Cыр Романо
Витамин B12 0µg 1.12µg Cыр Романо
Витамин K 2.2µg Cыр Романо
Витамин B9 49µg 7µg Семена
Транс-жиры 0.14g Cыр Романо
Холин 15.4mg Cыр Романо
Насыщенные жиры 3.33g 17.115g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 7.838g Cыр Романо
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.593g Семена
Триптофан 0.436mg 0.429mg Семена
Треонин 0.709mg 1.171mg Cыр Романо
Изолейцин 0.801mg 1.685mg Cыр Романо
Лейцин 1.371mg 3.071mg Cыр Романо
Лизин 0.97mg 2.941mg Cыр Романо
Метионин 0.588mg 0.852mg Cыр Романо
Фенилаланин 1.016mg 1.71mg Cыр Романо
Валин 0.95mg 2.183mg Cыр Романо
Гистидин 0.531mg 1.231mg Cыр Романо
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Cыр Романо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
27%
Cыр Романо
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
106%
Cыр Романо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 104mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.73g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1417mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 13.785g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Cыр Романо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.