Семена или мандарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и мандарин
- Мандарин содержит меньше калорий, чем семена. Мандарин содержит 53 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем мандарин в клетчатке, фосфоре, марганце, селене, меди, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 130% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем мандарин.
- Семена содержат в 552 раз больше селена, чем мандарин. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как мандарин содержит 0.1 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем мандарин.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Tangerines, (mandarin oranges), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2691.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1605.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +145.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5046.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6442.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4200% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6882.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +969% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +372.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2248.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +206.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1568.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.065g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.8g | 130% |
| Фосфор | 860mg | 20mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.039mg | 117% |
| Селен | 55.2µg | 0.1µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.042mg | 98% |
| Железо | 7.72mg | 0.15mg | 95% |
| Магний | 335mg | 12mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 37mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.376mg | 53% |
| Жиры | 30.74g | 0.31g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.058mg | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.07mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.81g | 31% |
| Витамин C | 1.6mg | 26.7mg | 28% |
| Калорийность | 486kcal | 53kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.039g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.036mg | 10% |
| Углеводы | 42.12g | 13.34g | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 16µg | 8% |
| Калий | 407mg | 166mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.06g | 6% |
| Витамин B6 | 0.078mg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.216mg | 4% | |
| Витамин A | 34µg | 4% | |
| Фруктоза | 2.4g | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.2mg | 2% |
| Холин | 10.2mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 11.54g | N/A |
| Сахар | 10.58g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.016mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.028mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.018mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.011mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1942% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9816.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +215.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1197.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1368.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3748.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36307.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |
