Семена или банан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и банан?
- Банан содержит меньше калорий, чем семена. Банан содержит 89 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Банан имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 127% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 126 раз больше кальция, чем банан. Семена имеют 631 мг кальция, в то время как банан имеет 5 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем банан.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Bananas, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1140.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12520% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2869.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1084.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2953.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3809.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +908.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5420% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1227.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +443.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.073g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.6g | 127% |
| Фосфор | 860mg | 22mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.27mg | 107% |
| Селен | 55.2µg | 1µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.078mg | 94% |
| Железо | 7.72mg | 0.26mg | 93% |
| Магний | 335mg | 27mg | 73% |
| Кальций | 631mg | 5mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.665mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.031mg | 49% |
| Жиры | 30.74g | 0.33g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.15mg | 40% |
| Белки | 16.54g | 1.09g | 31% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 28% | |
| Калорийность | 486kcal | 89kcal | 20% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.112g | 15% |
| Витамин C | 1.6mg | 8.7mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 7% | |
| Витамин B9 | 49µg | 20µg | 7% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.073mg | 7% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Углеводы | 42.12g | 22.84g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.032g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.1mg | 3% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Холин | 9.8mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 1mg | 1% |
| Калий | 407mg | 358mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 20.24g | N/A |
| Сахар | 12.23g | N/A | |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.028mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.028mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.05mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.049mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.047mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.077mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1417.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9215.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +478.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1191.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7115.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32317.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
