Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Семена vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше МагнийМагний +556.9%
Содержит больше КальцийКальций +3221.1%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +614.8%
Содержит больше МедьМедь +2210%
Содержит больше ЦинкЦинк +798%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +14231.6%
Содержит больше СеленСелен +17.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +439.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +390%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ЖирыЖиры +928.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +421.7%
Содержит больше БелкиБелки +37.4%
Содержит больше ВодаВода +1164.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2254.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Большеротый окунь
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Большеротый окунь Мнение
Калорийность 486kcal 124kcal Семена
Белки 16.54g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 30.74g 2.99g Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
7.72g 0g Семена
Углеводы 42.12g 0g Семена
Холестерин 0mg 103mg Семена
Магний 335mg 51mg Семена
Кальций 631mg 19mg Семена
Калий 407mg 328mg Семена
Железо 7.72mg 1.08mg Семена
Клетчатка 34.4g 0g Семена
Медь 0.924mg 0.04mg Семена
Цинк 4.58mg 0.51mg Семена
Фосфор 860mg 254mg Семена
Натрий 16mg 88mg Семена
Витамин A 54IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 2.723mg 0.019mg Семена
Селен 55.2µg 46.8µg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.115mg Семена
Витамин B2 0.17mg 0.037mg Семена
Витамин B3 8.83mg 2.558mg Семена
Витамин B5 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B12 0µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 49µg 10µg Семена
Транс-жиры 0.14g Большеротый окунь
Насыщенные жиры 3.33g 0.65g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.846g Семена
Полиненасыщенные жиры 23.665g 1.005g Семена
Триптофан 0.436mg 0.255mg Семена
Треонин 0.709mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 0.801mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.371mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 0.97mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.588mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 1.016mg 0.887mg Семена
Валин 0.95mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.531mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g Большеротый окунь
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 72mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.