Семена или брюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и брюква
- Брюква содержат меньше калорий, чем семена. В то время как брюква содержат 37 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Брюква содержат меньше клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 чем семена.
- Семена обеспечивают на 128% больше дневной нормы клетчатки
- Брюква содержат в 79 раз меньше селена, чем семена. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как брюква содержат 0.7 µg.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта семена составляет 15, в то время как гликемический индекс продукта брюква составляет 72.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Rutabagas, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1575% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1367.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1654.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +2787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1808.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1522.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1978.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +588.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1161.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1462.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.088g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 2.3g | 128% |
| Фосфор | 860mg | 53mg | 115% |
| Марганец | 2.723mg | 0.131mg | 113% |
| Селен | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.032mg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.44mg | 91% |
| Магний | 335mg | 20mg | 75% |
| Кальций | 631mg | 43mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.7mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.16g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.09mg | 44% |
| Цинк | 4.58mg | 0.24mg | 39% |
| Белки | 16.54g | 1.08g | 31% |
| Витамин C | 1.6mg | 25mg | 26% |
| Калорийность | 486kcal | 37kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.027g | 15% |
| Углеводы | 42.12g | 8.62g | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.04mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.1mg | 8% | |
| Витамин B9 | 49µg | 21µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.025g | 6% |
| Калий | 407mg | 305mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.16mg | 3% | |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.61g | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 6.32g | N/A |
| Сахар | 4.46g | N/A | |
| Крахмал | 0.4g | 0% | |
| Натрий | 16mg | 12mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1431.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19112.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +388.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +576.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1441.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9136% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26792% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
