Семена или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и говядина
- Семена содержат больше калорий, чем говядина. В то время как семена содержат 486 калорий, говядина содержит только 169 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, марганца, меди, фосфора, магния, кальция, железа, селена и витамина B1, однако говядина содержит больше витамина B12.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 175% больше, чем семена.
- Семена имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Beef, loin, tenderloin roast, separable lean only, boneless, trimmed to 0" fat, select, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2292.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4753.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +15.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +153.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +852.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30155.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +737.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +135.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.21µg | 175% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.532g | 154% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Марганец | 2.723mg | 0.009mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.097mg | 92% |
| Фосфор | 860mg | 259mg | 86% |
| Магний | 335mg | 14mg | 76% |
| Кальций | 631mg | 13mg | 62% |
| Железо | 7.72mg | 3.04mg | 59% |
| Селен | 55.2µg | 25.4µg | 54% |
| Витамин B6 | 0.669mg | 51% | |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.074mg | 46% |
| Жиры | 30.74g | 6.54g | 37% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Белки | 16.54g | 27.55g | 22% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 5.76mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.4mg | 18% |
| Калорийность | 486kcal | 169kcal | 16% |
| Углеводы | 42.12g | 0g | 14% |
| Холин | 75.6mg | 14% | |
| Витамин B9 | 49µg | 7µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.481mg | 10% | |
| Цинк | 4.58mg | 3.7mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 2.595g | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 0.25mg | 2% |
| Натрий | 16mg | 54mg | 2% |
| Калий | 407mg | 352mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин K | 1.6µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 2.734g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 0g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.375g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.359mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 1.534mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 1.52mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 2.833mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 3.178mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.871mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 1.299mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 1.603mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 1.244mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.002g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 17.83g | 0.013g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| 0.017g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 0.349g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +370% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2300% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1032.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4348.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18.4% |
