Семена или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты семена и грейпфрут?
- Семена содержат больше калорий, чем грейпфрут. Семена содержат 486 калорий, в то время как грейпфрут содержит 42 калорий.
- Семена превосходят грейпфрут по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 131% больше, чем грейпфрут.
- Семена содержат в 552 раз больше селена, чем грейпфрут. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как грейпфрут содержит 0.1 µg.
Seeds, chia seeds, dried и Grapefruit, raw, pink and red, all areas были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2768.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +9550% |
| Содержит больше МедьМедь | +2787.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +6442.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +4677.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12277.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +55100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +284.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1341.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4228.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +276.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1850% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.036g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.6g | 131% |
| Фосфор | 860mg | 18mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.022mg | 117% |
| Селен | 55.2µg | 0.1µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.032mg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.08mg | 96% |
| Магний | 335mg | 9mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 22mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.204mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.043mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.14g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.07mg | 41% |
| Витамин C | 1.6mg | 31.2mg | 33% |
| Белки | 16.54g | 0.77g | 32% |
| Калорийность | 486kcal | 42kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.021g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.031mg | 11% |
| Углеводы | 42.12g | 10.66g | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 13µg | 9% |
| Калий | 407mg | 135mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.02g | 6% |
| Витамин A | 58µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.262mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.053mg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.13mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Натрий | 16mg | 0mg | 1% |
| Холин | 7.7mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 6.89g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.013mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.015mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.019mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.007mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.013mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.015mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.008mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +2048.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21857.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1197.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1418.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11445% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65636.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
