Семена или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и иван-чай узколистный
- Иван-чай узколистный содержит меньше калорий, чем семена. В то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена имеют больше фосфора, селена, клетчатки, меди, железа, витамина B1, магния и витамина B3, в то время как иван-чай узколистный имеет больше марганца и витамина A.
- Иван-чай узколистный обеспечивает на 173% больше дневной нормы марганца
- Иван-чай узколистный содержит в 61 раз меньше селена, чем семена. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как иван-чай узколистный содержит 0.9 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +114.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +221.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +188.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +72.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +696.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +6033.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +21.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +146.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1778.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +128.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.723mg | 6.704mg | 173% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Фосфор | 860mg | 108mg | 107% |
| Селен | 55.2µg | 0.9µg | 99% |
| Клетчатка | 34.4g | 10.6g | 95% |
| Медь | 0.924mg | 0.32mg | 67% |
| Железо | 7.72mg | 2.4mg | 67% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.033mg | 49% |
| Витамин B6 | 0.632mg | 49% | |
| Жиры | 30.74g | 2.75g | 43% |
| Магний | 335mg | 156mg | 43% |
| Витамин B5 | 1.356mg | 27% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 4.674mg | 26% |
| Белки | 16.54g | 4.71g | 24% |
| Витамин A | 180µg | 20% | |
| Кальций | 631mg | 429mg | 20% |
| Калорийность | 486kcal | 103kcal | 19% |
| Цинк | 4.58mg | 2.66mg | 17% |
| Витамин B9 | 49µg | 112µg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Углеводы | 42.12g | 19.22g | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.137mg | 3% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Калий | 407mg | 494mg | 3% |
| Натрий | 16mg | 34mg | 1% |
| Витамин C | 1.6mg | 2.2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 8.62g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше БелкиБелки | +251.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1017.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +119.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +89% |
| Содержит больше ВодаВода | +1120.3% |
