Семена или кивано - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и кивано?
- Кивано содержит меньше калорий, чем семена. В то время как кивано содержит 44 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем кивано в фосфоре, марганце, меди, железе, магнии, кальции, витамине B3, витамине B1, цинке и витамине B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 118% лучше покрывают семена, чем кивано
- Семена имеют в 70 раз больше марганца, чем кивано. В то время как семена имеют 2.723 мг марганца, кивано имеет только 0.039 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Horned melon (Kiwano) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +737.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4753.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +230.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +583.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +4520% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +854.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2224.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +6882.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2380% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1033.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1462.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1533.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +231.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Фосфор | 860mg | 37mg | 118% |
| Марганец | 2.723mg | 0.039mg | 117% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.02mg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 1.13mg | 82% |
| Магний | 335mg | 40mg | 70% |
| Кальций | 631mg | 13mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.565mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.025mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 1.26g | 45% |
| Цинк | 4.58mg | 0.48mg | 37% |
| Белки | 16.54g | 1.78g | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 44kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Витамин B9 | 49µg | 3µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.015mg | 12% |
| Углеводы | 42.12g | 7.56g | 12% |
| Калий | 407mg | 123mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин B6 | 0.063mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.183mg | 4% | |
| Витамин C | 1.6mg | 5.3mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин A | 7µg | 1% | |
| Натрий | 16mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 7.56g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +829.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2339.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +457.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1016.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1434% |
