Семена или кленовый сахар - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и кленовый сахар?
- Кленовый сахар содержит меньше калорий, чем семена. Кленовый сахар содержит 354 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты клетчаткой, фосфором, селеном, медью, железом, магнием, витамином B3, кальцием и витамином B1, но кленовый сахар богаче марганцем.
- Семена обеспечивают на 138% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 287 раз больше фосфора, чем кленовый сахар. Семена имеют 860 мг фосфора, в то время как кленовый сахар имеет 3 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем кленовый сахар.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Sugars, maple в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1663.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +601.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +48.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +379.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +833.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +28566.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6800% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +32.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6788.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1207.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21975% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.1g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 3mg | 122% |
| Селен | 55.2µg | 0.8µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.099mg | 92% |
| Железо | 7.72mg | 1.61mg | 76% |
| Магний | 335mg | 19mg | 75% |
| Марганец | 2.723mg | 4.422mg | 74% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.04mg | 55% |
| Кальций | 631mg | 90mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.009mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.2g | 47% |
| Белки | 16.54g | 0.1g | 33% |
| Углеводы | 42.12g | 90.9g | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.036g | 15% |
| Цинк | 4.58mg | 6.06mg | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 0µg | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.013mg | 12% |
| Калорийность | 486kcal | 354kcal | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.064g | 6% |
| Калий | 407mg | 274mg | 4% |
| Витамин E | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.048mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 90.9g | N/A |
| Сахар | 84.87g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 11mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.003mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
0.1 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
90.9 г
Вода:
8 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16440% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15270% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +115.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.1 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3507.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23565% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
