Семена или маффин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и маффин
- Маффин содержит меньше калорий, чем семена. Маффин содержит 375 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена по количеству клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и цинка богаты чем маффин.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 133% выше, чем маффин.
- Маффин имеет в 34 раз меньше магния, чем семена. Семена имеют 335 мг магния, в то время как маффин имеет 10 мг.
- Маффин имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта маффин составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Muffins, blueberry, commercially prepared (Includes mini-muffins).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1334.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +493.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1440% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1137.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +489% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +506.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +573.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +77.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +269% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +226% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 34.4g | 1.1g | 133% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 8.103g | 104% |
| Фосфор | 860mg | 146mg | 102% |
| Марганец | 2.723mg | 0.449mg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.06mg | 96% |
| Селен | 55.2µg | 8.2µg | 85% |
| Железо | 7.72mg | 1.3mg | 80% |
| Магний | 335mg | 10mg | 77% |
| Кальций | 631mg | 44mg | 59% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.418mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.168mg | 38% |
| Цинк | 4.58mg | 0.37mg | 38% |
| Витамин K | 39.2µg | 33% | |
| Белки | 16.54g | 4.49g | 24% |
| Жиры | 30.74g | 16.07g | 23% |
| Холин | 92.5mg | 17% | |
| Натрий | 16mg | 336mg | 14% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.47mg | 9% | |
| Калий | 407mg | 121mg | 8% |
| Витамин E | 0.5mg | 1.63mg | 8% |
| Крахмал | 16.31g | 7% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 4.822g | 6% |
| Калорийность | 486kcal | 375kcal | 6% |
| Углеводы | 42.12g | 53g | 4% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.21g | 2% | |
| Витамин A | 21µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 2.844g | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.163mg | 1% |
| Витамин D | 4IU | 1% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 51.9g | N/A |
| Сахар | 31.47g | N/A | |
| Витамин B9 | 49µg | 48µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | 0.2g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.066mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.181mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.224mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.421mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.199mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.115mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.277mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.257mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.008g | N/A | |
| 17.83g | 1.022g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.048g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | 6.911g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +268.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +91.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +224.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +25.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +330.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +192.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +108.8% |
