Семена или минестроне - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами семена и минестроне?
- Минестроне содержит меньше калорий, чем семена. Минестроне содержит 34 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Минестроне имеет меньше клетчатки, фосфора, марганца, меди, железа, магния, кальция, витамина B3, витамина B1 и цинка чем семена.
- Семена обеспечивают на 136% больше дневной нормы клетчатки
- Семена имеют в 112 раз больше магния, чем минестроне. Семена имеют 335 мг магния, в то время как минестроне имеет 3 мг.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем минестроне.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4407.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +213.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1931.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1711.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1377.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3639.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1691.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +220% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2718.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +844.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2158.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +226.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.46g | 155% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.4g | 136% |
| Фосфор | 860mg | 23mg | 120% |
| Марганец | 2.723mg | 0.152mg | 112% |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Медь | 0.924mg | 0.051mg | 97% |
| Железо | 7.72mg | 0.38mg | 92% |
| Магний | 335mg | 3mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 14mg | 62% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.391mg | 53% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.022mg | 50% |
| Жиры | 30.74g | 1.04g | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.31mg | 39% |
| Белки | 16.54g | 1.77g | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 34kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.23g | 14% |
| Углеводы | 42.12g | 4.66g | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.018mg | 12% |
| Натрий | 16mg | 254mg | 10% |
| Витамин B9 | 49µg | 15µg | 9% |
| Калий | 407mg | 130mg | 8% |
| Витамин A | 49µg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.29g | 5% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.041mg | 3% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Витамин C | 1.6mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.26g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0.013mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.043mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.054mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.076mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.074mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.03mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +834.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2855.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +803.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1474.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +696.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5044.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
