Семена или морошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами семена и морошка
- Семена содержат больше калорий, чем морошка. В то время как семена содержат 486 калорий, морошка содержит только 51 калорий.
- Семена имеют больше фосфора, железа, кальция, витамина B3, витамина B1 и витамина B2, однако морошка содержит больше витамина C.
- Морошка покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 174% больше, чем семена.
- Семена имеют в 35 раз больше кальция, чем морошка. В то время как семена имеют 631 мг кальция, морошка имеет только 18 мг.
- Морошка имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Cloudberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1002.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2357.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +142.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +881.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +9775% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 1.6mg | 158mg | 174% |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 138% | |
| Марганец | 2.723mg | 118% | |
| Фосфор | 860mg | 35mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 103% | |
| Селен | 55.2µg | 100% | |
| Железо | 7.72mg | 0.7mg | 88% |
| Магний | 335mg | 80% | |
| Кальций | 631mg | 18mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.9mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.05mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.8g | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 42% | |
| Белки | 16.54g | 2.4g | 28% |
| Калорийность | 486kcal | 51kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Калий | 407mg | 12% | |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Углеводы | 42.12g | 8.6g | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.07mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин E | 0.5mg | 3% | |
| Натрий | 16mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 8.6g | N/A |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +589.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3742.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +389.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +1400% |
