Семена или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами семена и морские водоросли (Ламинария)
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше калорий, чем семена. В то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 43 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Морские водоросли (Ламинария) содержит меньше клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, витамина B3, магния, витамина B1 и кальция чем семена.
- Семена обеспечивают на 132% больше дневной нормы клетчатки
- Морские водоросли (Ламинария) содержит в 79 раз меньше селена, чем семена. Семена содержат 55.2 µg селена, в то время как морские водоросли (Ламинария) содержит 0.7 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Seaweed, kelp, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +176.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +357.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +610.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +272.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1947.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1140% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1778.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +87.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +74% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +267.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.047g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.3g | 132% |
| Фосфор | 860mg | 42mg | 117% |
| Марганец | 2.723mg | 0.2mg | 110% |
| Селен | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.13mg | 88% |
| Железо | 7.72mg | 2.85mg | 61% |
| Витамин K | 66µg | 55% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.47mg | 52% |
| Магний | 335mg | 121mg | 51% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.05mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.56g | 46% |
| Кальций | 631mg | 168mg | 46% |
| Витамин B9 | 49µg | 180µg | 33% |
| Белки | 16.54g | 1.68g | 30% |
| Цинк | 4.58mg | 1.23mg | 30% |
| Калорийность | 486kcal | 43kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.247g | 14% |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Углеводы | 42.12g | 9.57g | 11% |
| Натрий | 16mg | 233mg | 9% |
| Калий | 407mg | 89mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.098g | 6% |
| Витамин C | 1.6mg | 3mg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.87mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.15mg | 2% |
| Витамин A | 6µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 8.27g | N/A |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.055mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.076mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.083mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.082mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.025mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.043mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.072mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.024mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
1.68 г
Жиры:
0.56 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
81.58 г
Другое:
6.61 г
| Содержит больше БелкиБелки | +884.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5389.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +340.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1306.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.247 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.098 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.047 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2256.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50251.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.6% |
