Семена или нектарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами семена и нектарин?
- Нектарин содержит меньше калорий, чем семена. В то время как нектарин содержит 44 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена богаты чем нектарин в клетчатке, фосфоре, марганце, селене, меди, железе, магнии, кальции, витамине B1 и витамине B3.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 131% лучше покрывают семена, чем нектарин
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Seeds, chia seeds, dried и Nectarines, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3622.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +10416.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2657.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +974.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2594.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3207.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4942.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1723.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +529.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +684.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +237.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.113g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 1.7g | 131% |
| Фосфор | 860mg | 26mg | 119% |
| Марганец | 2.723mg | 0.054mg | 116% |
| Селен | 55.2µg | 0µg | 100% |
| Медь | 0.924mg | 0.086mg | 93% |
| Железо | 7.72mg | 0.28mg | 93% |
| Магний | 335mg | 9mg | 78% |
| Кальций | 631mg | 6mg | 63% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.034mg | 49% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.125mg | 48% |
| Жиры | 30.74g | 0.32g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.17mg | 40% |
| Белки | 16.54g | 1.06g | 31% |
| Калорийность | 486kcal | 44kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.025g | 15% |
| Витамин B9 | 49µg | 5µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.027mg | 11% |
| Углеводы | 42.12g | 10.55g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.088g | 6% |
| Калий | 407mg | 201mg | 6% |
| Витамин C | 1.6mg | 5.4mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.185mg | 4% | |
| Фруктоза | 1.37g | 2% | |
| Витамин A | 17µg | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.77mg | 2% |
| Витамин K | 2.2µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.025mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 0mg | 1% |
| Холин | 6.2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 8.85g | N/A |
| Сахар | 7.89g | N/A | |
| Крахмал | 0.07g | 0% | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.005mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.009mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.009mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.014mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.016mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.006mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.021mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.013mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.008mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1460.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9506.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +299.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +900% |
| Содержит больше ВодаВода | +1410.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2523.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20842.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
