Семена или нори - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами семена и нори
- Семена содержат больше калорий, чем нори. Семена содержат 486 калорий, в то время как нори содержит 35 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, селена, магния, марганца, железа, меди, кальция и витамина B3, однако нори имеет больше витамина A.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 136% лучше покрывают семена, чем нори
- Семена имеют в 168 раз больше магния, чем нори. Семена имеют 335 мг магния, в то время как нори имеет 2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Seaweed, laver, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +801.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +328.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +336.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1382.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +175.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +7785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +532.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +500.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2337.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +162.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +198% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.11g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 0.3g | 136% |
| Фосфор | 860mg | 58mg | 115% |
| Селен | 55.2µg | 0.7µg | 99% |
| Магний | 335mg | 2mg | 79% |
| Марганец | 2.723mg | 0.988mg | 75% |
| Железо | 7.72mg | 1.8mg | 74% |
| Медь | 0.924mg | 0.264mg | 73% |
| Кальций | 631mg | 70mg | 56% |
| Жиры | 30.74g | 0.28g | 47% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 1.47mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.098mg | 44% |
| Витамин C | 1.6mg | 39mg | 42% |
| Цинк | 4.58mg | 1.05mg | 32% |
| Витамин A | 260µg | 29% | |
| Витамин B9 | 49µg | 146µg | 24% |
| Калорийность | 486kcal | 35kcal | 23% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.446mg | 21% |
| Белки | 16.54g | 5.81g | 21% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.061g | 15% |
| Витамин B6 | 0.159mg | 12% | |
| Углеводы | 42.12g | 5.11g | 12% |
| Витамин B5 | 0.521mg | 10% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.025g | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 1mg | 3% |
| Витамин K | 4µg | 3% | |
| Калий | 407mg | 356mg | 2% |
| Холин | 10.4mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 48mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 4.81g | N/A |
| Сахар | 0.49g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.232mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.259mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.501mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.222mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.145mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.273mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.402mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.14mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.08g | N/A | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +184.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10878.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +724.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1366% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9136% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21413.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
