Семена или орчата - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами семена и орчата
- Орчата содержит меньше калорий, чем семена. Орчата содержит 54 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена богаты чем орчата в клетчатке, фосфоре, марганце, меди, селене, железе, магнии, кальции, витамине B3 и витамине B1.
- Семена обеспечивают вас на 138% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем орчата.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс, чем орчата.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Beverages, Horchata, as served in restaurant.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11066.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3405.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1097.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77100% |
| Содержит больше МедьМедь | +46100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +7533.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5633.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27130% |
| Содержит больше СеленСелен | +13700% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +108.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18687.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 158% | |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 15mg | 121% |
| Марганец | 2.723mg | 0.01mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.002mg | 102% |
| Селен | 55.2µg | 0.4µg | 100% |
| Железо | 7.72mg | 0.01mg | 96% |
| Магний | 335mg | 3mg | 79% |
| Кальций | 631mg | 18mg | 61% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.047mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0mg | 52% |
| Жиры | 30.74g | 0.71g | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.06mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0.48g | 32% |
| Калорийность | 486kcal | 54kcal | 22% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0mg | 13% |
| Витамин B9 | 49µg | 12% | |
| Калий | 407mg | 34mg | 11% |
| Углеводы | 42.12g | 11.52g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 6% | |
| Витамин C | 1.6mg | 2% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.24mg | 2% |
| Фруктоза | 1.55g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.017mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.72g | 11.52g | N/A |
| Сахар | 9.36g | N/A | |
| Крахмал | 0.99g | 0% | |
| Натрий | 16mg | 14mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +3345.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4229.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +265.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2426.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1401.7% |
