Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или пекановый пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Пекановый пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 9.6% 12% 56% 70% 28% 40% 34% 93% 65%
Содержит больше МагнийМагний +1188.5%
Содержит больше КальцийКальций +1871.9%
Содержит больше КалийКалий +206%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +421.6%
Содержит больше МедьМедь +337.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +814.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.9%
Содержит больше МарганецМарганец +282.4%
Содержит больше СеленСелен +360%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 27% 0% 0% 47% 42% 16% 29% 14% 21% 0% 20% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +229.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +942.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +88.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.18mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Пекановый пирог DV% diff.
Клетчатка 34.4g 138%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 5.71g 120%
Фосфор 860mg 94mg 109%
Марганец 2.723mg 0.712mg 87%
Селен 55.2µg 12µg 79%
Медь 0.924mg 0.211mg 79%
Железо 7.72mg 1.48mg 78%
Магний 335mg 26mg 74%
Кальций 631mg 32mg 60%
Витамин B3 8.83mg 0.847mg 50%
Витамин B1 0.62mg 0.188mg 36%
Цинк 4.58mg 1.02mg 32%
Холестерин 0mg 87mg 29%
Белки 16.54g 4.9g 23%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 11.181g 22%
Жиры 30.74g 22.2g 13%
Натрий 16mg 262mg 11%
Витамин B5 0.479mg 10%
Витамин A 82µg 9%
Калий 407mg 133mg 8%
Витамин B12 0µg 0.17µg 7%
Витамин B9 49µg 26µg 6%
Витамин B6 0.06mg 5%
Калорийность 486kcal 412kcal 4%
Витамин E 0.5mg 3%
Углеводы 42.12g 52.2g 3%
Насыщенные жиры 3.33g 3.989g 3%
Витамин C 1.6mg 0.2mg 2%
Витамин B2 0.17mg 0.18mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 52.2g N/A
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.069mg 0%
Треонин 0.709mg 0.189mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.223mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.372mg 0%
Лизин 0.97mg 0.248mg 0%
Метионин 0.588mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.25mg 0%
Валин 0.95mg 0.255mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.116mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.008g N/A
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
5% 22% 52% 20%
Белки: 4.9 г
Жиры: 22.2 г
Углеводы: 52.2 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +237.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше ДругоеДругое +300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23.9%
Содержит больше ВодаВода +236.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
19% 54% 27%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 11.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.71 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +314.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Пекановый пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172786/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.