Семена или помадка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами семена и помадка
- Помадка содержит меньше калорий, чем семена. В то время как помадка содержит 373 калорий, семена содержат только 486 калорий.
- Семена превосходят помадка по содержанию клетчатки, фосфора, марганца, меди, селена, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 138% выше, чем помадка.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, chia seeds, dried и Candies, fondant, prepared-from-recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20933.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +10075% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +77100% |
| Содержит больше МедьМедь | +30700% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11350% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +9100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +962.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0g | 158% |
| Клетчатка | 34.4g | 0g | 138% |
| Фосфор | 860mg | 0mg | 123% |
| Марганец | 2.723mg | 0mg | 118% |
| Медь | 0.924mg | 0.003mg | 102% |
| Селен | 55.2µg | 0.6µg | 99% |
| Железо | 7.72mg | 0.01mg | 96% |
| Магний | 335mg | 0mg | 80% |
| Кальций | 631mg | 3mg | 63% |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0mg | 55% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.005mg | 51% |
| Жиры | 30.74g | 0.02g | 47% |
| Цинк | 4.58mg | 0.04mg | 41% |
| Белки | 16.54g | 0g | 33% |
| Углеводы | 42.12g | 93.18g | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0g | 15% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.016mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 0µg | 12% |
| Калий | 407mg | 4mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0g | 6% |
| Калорийность | 486kcal | 373kcal | 6% |
| Витамин E | 0.5mg | 0mg | 3% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 93.18g | N/A |
| Сахар | 88.9g | N/A | |
| Натрий | 16mg | 11mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.14g | N/A | |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +153600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +7900% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +121.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
