Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Савойская капуста

Сравнить

Инфографика

Семена vs Савойская капуста infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 11% 20% 15% 21% 7.4% 18% 3.7% 23% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +1096.4%
Содержит больше КальцийКальций +1702.9%
Содержит больше КалийКалий +77%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1830%
Содержит больше МедьМедь +1390.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1596.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +1947.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1412.8%
Содержит больше СеленСелен +6033.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 103% 17% 3.4% 0% 18% 6.9% 5.6% 11% 44% 0% 172% 60% 6.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +194.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +785.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +466.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2843.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1837.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +63.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
2% 6% 91%
Белки: 2 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.1 г
Вода: 91 г
Другое: 0.8 г
Содержит больше БелкиБелки +727%
Содержит больше ЖирыЖиры +30640%
Содержит больше УглеводыУглеводы +590.5%
Содержит больше ДругоеДругое +500%
Содержит больше ВодаВода +1469%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.013 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.049 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +32885.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48195.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Савойская капуста
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Савойская капуста DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 23.665g 0.049g 157%
Клетчатка 34.4g 3.1g 125%
Фосфор 860mg 42mg 117%
Марганец 2.723mg 0.18mg 111%
Селен 55.2µg 0.9µg 99%
Медь 0.924mg 0.062mg 96%
Железо 7.72mg 0.4mg 92%
Магний 335mg 28mg 73%
Кальций 631mg 35mg 60%
Витамин K 68.8µg 57%
Витамин B3 8.83mg 0.3mg 53%
Жиры 30.74g 0.1g 47%
Витамин B1 0.62mg 0.07mg 46%
Цинк 4.58mg 0.27mg 39%
Витамин C 1.6mg 31mg 33%
Белки 16.54g 2g 29%
Калорийность 486kcal 27kcal 23%
Насыщенные жиры 3.33g 0.013g 15%
Витамин B6 0.19mg 15%
Углеводы 42.12g 6.1g 12%
Витамин B2 0.17mg 0.03mg 11%
Витамин B9 49µg 80µg 8%
Витамин A 50µg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 0.007g 6%
Калий 407mg 230mg 5%
Витамин B5 0.187mg 4%
Витамин E 0.5mg 0.17mg 2%
Холин 12.3mg 2%
Натрий 16mg 28mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 3g N/A
Сахар 2.27g N/A
Транс-жиры 0.14g 0g N/A
Триптофан 0.436mg 0.02mg 0%
Треонин 0.709mg 0.069mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.101mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.103mg 0%
Лизин 0.97mg 0.094mg 0%
Метионин 0.588mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.064mg 0%
Валин 0.95mg 0.085mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.041mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Савойская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
34%
Савойская капуста
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
14%
Савойская капуста

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.27g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.317g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Савойская капуста
Продукт Савойская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.