Семена или савойская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами семена и савойская капуста
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем семена. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как семена содержат 486 калорий.
- Семена по количеству клетчатки, фосфора, марганца, селена, меди, железа, магния, кальция, витамина B3 и витамина B1 богаты чем савойская капуста.
- Семена покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 125% выше, чем савойская капуста.
- Савойская капуста имеет в 61 раз меньше селена, чем семена. Семена имеют 55.2 µg селена, в то время как савойская капуста имеет 0.9 µg.
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта савойская капуста составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта семена составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, chia seeds, dried и Cabbage, savoy, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1096.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1702.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1830% |
| Содержит больше МедьМедь | +1390.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1596.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1947.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -42.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1412.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +6033.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +785.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +466.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2843.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1837.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +63.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 23.665g | 0.049g | 157% |
| Клетчатка | 34.4g | 3.1g | 125% |
| Фосфор | 860mg | 42mg | 117% |
| Марганец | 2.723mg | 0.18mg | 111% |
| Селен | 55.2µg | 0.9µg | 99% |
| Медь | 0.924mg | 0.062mg | 96% |
| Железо | 7.72mg | 0.4mg | 92% |
| Магний | 335mg | 28mg | 73% |
| Кальций | 631mg | 35mg | 60% |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин B3 | 8.83mg | 0.3mg | 53% |
| Жиры | 30.74g | 0.1g | 47% |
| Витамин B1 | 0.62mg | 0.07mg | 46% |
| Цинк | 4.58mg | 0.27mg | 39% |
| Витамин C | 1.6mg | 31mg | 33% |
| Белки | 16.54g | 2g | 29% |
| Калорийность | 486kcal | 27kcal | 23% |
| Насыщенные жиры | 3.33g | 0.013g | 15% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 15% | |
| Углеводы | 42.12g | 6.1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.17mg | 0.03mg | 11% |
| Витамин B9 | 49µg | 80µg | 8% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.309g | 0.007g | 6% |
| Калий | 407mg | 230mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 4% | |
| Витамин E | 0.5mg | 0.17mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 28mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.72g | 3g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.14g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.436mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.709mg | 0.069mg | 0% |
| Изолейцин | 0.801mg | 0.101mg | 0% |
| Лейцин | 1.371mg | 0.103mg | 0% |
| Лизин | 0.97mg | 0.094mg | 0% |
| Метионин | 0.588mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.064mg | 0% |
| Валин | 0.95mg | 0.085mg | 0% |
| Гистидин | 0.531mg | 0.041mg | 0% |
| 17.83g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +727% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +590.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +500% |
| Содержит больше ВодаВода | +1469% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32885.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48195.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.6% |
